Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог мягкий "Свитлогорье" | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
Манная крупа (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Крахмал картофельный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Смородина черная (Запекание) | 100 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 350 г |
Печенье [Юбилейное] | 58 г |
Сметану смешать с манкой. Отставить в сторону минут на 15. В творог добавить 2 столовые ложки сахара, крахмал и манку со сметаной. Перемешать. Яйца взбить с 1 ложкой сахара. Соединить творожную массу со взбитыми яйцами. Всё вместе смешать миксером. Чашу мультиварки смазать маслом сливочным. Выложить крест на крест на дно широкие полоски из пекарской бумаги и их тоже смазать маслом, что бы потом было удобно доставать запеканку. Перевернуть её на чашу пароварки не получится из за сметанно-ягодной заливки.. Выложить творожную массу в чашу мультиварки. Печенье измельчить при помощи скалки. Не очень -то мелко. Выложить слой из крошки на творожную массу. Сметану взбить с яйцом и крахмалом. Я взбивала миксером. Смородину вымыть, обсушить, добавить сахар (по вкусу, я добавила столовую ложку) и разбить погружным блендером. На слой крошек печенья вылить часть сметанной заливки. На сметанную заливку вылить в произвольном порядке смородиновое пюре. Сверху вылить оставшуюся сметанную заливку. И слгка размешать по кругу. Аккуратно, не смешайте крошки со сметаной! Ставим выпекаться на режиме "выпечка". Я сначала Поставила на 1 час 20 минут, а потом добавила ещё 20 минут после сигнала (мне показалось, что недопеклась). Затем Оставила на пдогреве на 10 минут. Но надо ориентироваться по своей мультиарке, ибо мощность разная у них. После сигнала сразу не открывать. Потом оккуратно открыть мультиварку и вынуть запеканку при помощи полосок из пекарской бумаги. Я поставила запеканку остужаться на чашу для варки на пару. Запеканка снова ночевала в холодильнике)))Для лучшего настаивания)Заливка получилась как соус-не застывшая. А как уж эту запеканку есть-тёплой или холодной, каждый решает сам)))
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7% | 987 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.5% | 812 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.5% | 1544 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 53.22 мг | 500 мг | 10.6% | 7.3% | 939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.658 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10935 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
Витамин Н, биотин | 4.413 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8899 мг | 20 мг | 4.4% | 3% | 2247 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.67 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 3024 г |
Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
Кремний, Si | 4.057 мг | 30 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5698 г |
Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3362 г |
Сера, S | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 5.1% | 1356 г |
Хлор, Cl | 48.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 20.5% | 335 г |
Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
Медь, Cu | 31.37 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 4.1% | 1675 г |
Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.249 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25674 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3974 г |
Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.564 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
Пролин | 0.109 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с печеньем и смородиново-сметанной заливкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.3 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|