Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 70 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
Вода | 1000 г |
Укроп, свежий | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 15.6% | 2452 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.3% | 2500 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 50.8% | 751 г |
бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 47.7% | 797 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 6.5% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.8% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 16.991 мкг | 400 мкг | 4.2% | 16% | 2354 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 14.1% | 2727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 13.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.413 мг | 20 мг | 7.1% | 27.1% | 1415 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.26 мг | 2500 мг | 4.5% | 17.2% | 2207 г |
Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.1% | 6154 г |
Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 14.1% | 2723 г |
Натрий, Na | 273.43 мг | 1300 мг | 21% | 80.2% | 475 г |
Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8576 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 16% | 2402 г |
Хлор, Cl | 421.01 мг | 2300 мг | 18.3% | 69.8% | 546 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 13% | 2956 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 58.8% | 651 г |
Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 15.3% | 2497 г |
Медь, Cu | 42.73 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.4% | 2340 г |
Молибден, Mo | 2.884 мкг | 70 мкг | 4.1% | 15.6% | 2427 г |
Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
Фтор, F | 71.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.9% | 5588 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 26% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 8.8% | 4266 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|