Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Манная крупа | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.1% | 2054 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.7% | 1090 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.725 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8466 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.6% | 1500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1951 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.14 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1601 г |
Кальций, Ca | 125.48 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.5% | 797 г |
Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2569 г |
Натрий, Na | 437.43 мг | 1300 мг | 33.6% | 28.3% | 297 г |
Сера, S | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2746 г |
Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10.2% | 824 г |
Хлор, Cl | 698.48 мг | 2300 мг | 30.4% | 25.6% | 329 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 24.6% | 342 г |
Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4938 г |
Медь, Cu | 19.96 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.7% | 5010 г |
Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 15.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.001 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18587 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2665 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке (копия) составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 20.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|