Рецепт Соус том ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус том ям

Сгущенное Молоко [Рогачев] 70 г
Паста Том Ям [Aroy-D] 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 120 г
Вода водопроводная питьевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус том ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431.4 кКал 1684 кКал 25.6% 5.9% 390 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.2% 1900 г
Жиры 37.3 г 56 г 66.6% 15.4% 150 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 2.1% 1123 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.4% 5889 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.2% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.3% 7826 г
Витамин В4, холин 6.62 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 13.846 мг 15 мг 92.3% 21.4% 108 г
Витамин РР, НЭ 0.2308 мг 20 мг 1.2% 0.3% 8666 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.54 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14253 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6468 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 0.3% 6579 г
Натрий, Na 234.77 мг 1300 мг 18.1% 4.2% 554 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 0.7% 3213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 0.6% 3896 г
Медь, Cu 0.77 мкг 1000 мкг 0.1% 129870 г
Фтор, F 5.48 мкг 4000 мкг 0.1% 72993 г
Цинк, Zn 0.0008 мг 12 мг 1500000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 60 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.068 г ~
18:0 Стеариновая 1.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.092 г ~
22:0 Бегеновая 0.212 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.532 г min 16.8 г 44.8% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.468 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 20.123 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.2%
18:2 Линолевая 18.111 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 18.1 г от 4.7 до 16.8 г 107.7% 25%

Энергетическая ценность Соус том ям составляет 431,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 431.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 37.3 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМ ЯМ

Соус том ям богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 92,3 %

Чем полезен Соус том ям

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус том ям, калорийность 431,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус том ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты