Рецепт Батончик энергетический 07.01.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик энергетический 07.01.2022

Миндаль 35 г
Грецкий орех 35 г
Кешью 35 г
Арахис 35 г
Бразильский орех 35 г
Тыквенные семечки, сушеные 21 г
Подсолнечник, семечки 21 г
Кунжут, сушеный 14 г
Семена льна 14 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 70 г
шоколад горький 90% 80 г
Шоколад горький 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик энергетический 07.01.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 532.5 кКал 1684 кКал 31.6% 5.9% 316 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 3.8% 494 г
Жиры 42.2 г 56 г 75.4% 14.2% 133 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 1.9% 995 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 8.7% 215 г
Вода 6.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 34439 г
Зола 2.789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.5 мкг 900 мкг 10.9% 2% 914 г
альфа Каротин 0.05 мкг ~
бета Каротин 0.592 мг 5 мг 11.8% 2.2% 845 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.416 мг 1.5 мг 27.7% 5.2% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 1.8% 1059 г
Витамин В4, холин 31.17 мг 500 мг 6.2% 1.2% 1604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.588 мг 5 мг 11.8% 2.2% 850 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 2.6% 719 г
Витамин В9, фолаты 59.983 мкг 400 мкг 15% 2.8% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.906 мг 15 мг 46% 8.6% 217 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 3.217 мг ~
дельта Токоферол 0.086 мг ~
Витамин Н, биотин 3.919 мкг 50 мкг 7.8% 1.5% 1276 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 0.8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 5.5966 мг 20 мг 28% 5.3% 357 г
Ниацин 2.938 мг ~
Бетаин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 746.82 мг 2500 мг 29.9% 5.6% 335 г
Кальций, Ca 122.82 мг 1000 мг 12.3% 2.3% 814 г
Кремний, Si 26.817 мг 30 мг 89.4% 16.8% 112 г
Магний, Mg 219.27 мг 400 мг 54.8% 10.3% 182 г
Натрий, Na 20.67 мг 1300 мг 1.6% 0.3% 6289 г
Сера, S 91.11 мг 1000 мг 9.1% 1.7% 1098 г
Фосфор, P 372.5 мг 800 мг 46.6% 8.8% 215 г
Хлор, Cl 16.18 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 341.2 мкг ~
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 43.3 мкг ~
Железо, Fe 4.535 мг 18 мг 25.2% 4.7% 397 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 0.4% 4967 г
Кобальт, Co 4.884 мкг 10 мкг 48.8% 9.2% 205 г
Литий, Li 5.747 мкг ~
Марганец, Mn 1.1448 мг 2 мг 57.2% 10.7% 175 г
Медь, Cu 782.82 мкг 1000 мкг 78.3% 14.7% 128 г
Молибден, Mo 9.753 мкг 70 мкг 13.9% 2.6% 718 г
Никель, Ni 53.036 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 167.422 мкг 55 мкг 304.4% 57.2% 33 г
Стронций, Sr 38.66 мкг ~
Титан, Ti 11.4 мкг ~
Фтор, F 91.92 мкг 4000 мкг 2.3% 0.4% 4352 г
Хром, Cr 13.91 мкг 50 мкг 27.8% 5.2% 359 г
Цинк, Zn 2.5428 мг 12 мг 21.2% 4% 472 г
Цирконий, Zr 21.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.023 г ~
Сахароза 0.299 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.95 г ~
Аргинин* 1.329 г ~
Валин 0.527 г ~
Гистидин* 0.26 г ~
Изолейцин 0.392 г ~
Лейцин 0.735 г ~
Лизин 0.343 г ~
Метионин 0.275 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.127 г ~
Фенилаланин 0.514 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.52 г ~
Заменимые аминокислоты 2.138 г ~
Аланин 0.407 г ~
Аспарагиновая кислота 0.973 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.587 г ~
Глутаминовая кислота 2.093 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.484 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.433 мг ~
Стигмастерол 1.6 мг ~
бета Ситостерол 42.733 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
22:0 Бегеновая 0.114 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.367 г min 16.8 г 61.7% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.946 г ~
18:1 цис 0.805 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.145 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.203 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.184 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.8%
18:2 Линолевая 10.76 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.022 г ~
18:3 Линоленовая 1.395 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.8%
Омега-6 жирные кислоты 11.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.8%

Энергетическая ценность Батончик энергетический 07.01.2022 составляет 532,5 кКал.

  • Порция = 420 гр (2236.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 532.5 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 42.2 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 6.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ 07.01.2022

Батончик энергетический 07.01.2022 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, витамином B1 - 27,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B9 - 15 %, витамином E - 46 %, витамином PP - 28 %, калием - 29,9 %, кальцием - 12,3 %, кремнием - 89,4 %, магнием - 54,8 %, фосфором - 46,6 %, железом - 25,2 %, кобальтом - 48,8 %, марганцем - 57,2 %, медью - 78,3 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 304,4 %, хромом - 27,8 %, цинком - 21,2 %

Чем полезен Батончик энергетический 07.01.2022

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик энергетический 07.01.2022, калорийность 532,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик энергетический 07.01.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы