Рецепт Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кефир 1% жирности 200 г
Яичный белок куриный 40 г
Овсяная мука 100 г
Льняная Мука [Dolphin Coco] 20 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7% 817 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.4% 1697 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 7% 826 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 1.4% 3939 г
Зола 1.105 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 5.2% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 7% 829 г
Витамин В4, холин 14.98 мг 500 мг 3% 1.7% 3338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.044 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 19569 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 2.6% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20455 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 1.8% 3151 г
Витамин Н, биотин 2.921 мкг 50 мкг 5.8% 3.3% 1712 г
Витамин РР, НЭ 2.3175 мг 20 мг 11.6% 6.7% 863 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.89 мг 2500 мг 8% 4.6% 1244 г
Кальций, Ca 95.81 мг 1000 мг 9.6% 5.5% 1044 г
Магний, Mg 45.08 мг 400 мг 11.3% 6.5% 887 г
Натрий, Na 62.53 мг 1300 мг 4.8% 2.8% 2079 г
Сера, S 42.92 мг 1000 мг 4.3% 2.5% 2330 г
Фосфор, P 171.7 мг 800 мг 21.5% 12.4% 466 г
Хлор, Cl 85.51 мг 2300 мг 3.7% 2.1% 2690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 3.9% 1468 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 2.5% 2273 г
Кобальт, Co 0.698 мкг 10 мкг 7% 4% 1433 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Медь, Cu 14.3 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 6993 г
Молибден, Mo 3.886 мкг 70 мкг 5.6% 3.2% 1801 г
Олово, Sn 9.52 мкг ~
Селен, Se 3.175 мкг 55 мкг 5.8% 3.3% 1732 г
Стронций, Sr 10.79 мкг ~
Фтор, F 25.4 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15748 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.9% 3030 г
Цинк, Zn 0.2833 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 174 кКал.

  • Порция = 130 гр (226.2 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 21,5 %

Чем полезен Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины овсяные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги