Рецепт ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыквенное варенье 52 г
Овсяные хлопья «Вкусс Вилл» «Живые злаки» 42 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Семена льна 5 г
Кунжут 3 г
Йогурт натуральный греческий 41 г
Молоко ультрапастеризованное 1,8% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.2% 1652 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.1% 2000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.9% 1738 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 8.2% 1250 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.5% 2937 г
Зола 0.457 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 6.1% 1676 г
альфа Каротин 83.336 мкг ~
бета Каротин 0.426 мг 5 мг 8.5% 8.7% 1174 г
бета Криптоксантин 346.835 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 7.1% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 4.4% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.144 мкг 400 мкг 2% 2% 4912 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 7.4% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 2.6% 3937 г
гамма Токоферол 0.291 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 2.521 мкг 50 мкг 5% 5.1% 1983 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8473 мг 20 мг 4.2% 4.3% 2360 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.13 мг 2500 мг 4.3% 4.4% 2334 г
Кальций, Ca 30.85 мг 1000 мг 3.1% 3.2% 3241 г
Кремний, Si 2.125 мг 30 мг 7.1% 7.3% 1412 г
Магний, Mg 30.68 мг 400 мг 7.7% 7.9% 1304 г
Натрий, Na 16.25 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 8000 г
Сера, S 16.75 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5970 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 7.8% 1311 г
Хлор, Cl 26.83 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 4.4% 2344 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16484 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 7.4% 1395 г
Литий, Li 2.106 мкг ~
Марганец, Mn 0.5395 мг 2 мг 27% 27.6% 371 г
Медь, Cu 103.2 мкг 1000 мкг 10.3% 10.5% 969 г
Молибден, Mo 0.239 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 29289 г
Никель, Ni 1.709 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 4.298 мкг 55 мкг 7.8% 8% 1280 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59259 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.562 мг 12 мг 4.7% 4.8% 2135 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.264 г ~
Сахароза 0.259 г ~
Фруктоза 0.247 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.656 мг ~
Стигмастерол 0.16 мг ~
бета Ситостерол 3.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.54 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.88 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 8.1%
18:2 Линолевая 0.538 г ~
18:3 Линоленовая 0.341 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 34.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.8%

Энергетическая ценность ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27 %

Чем полезен ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛО 16.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы