Рецепт Мой компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой компот

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Яблоко сушеное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.9% 15200 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 10% 4132 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 25% 1667 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 16.7% 2476 г
Зола 0.242 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 21.7% 1907 г
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 23.8% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 10588 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 1.3% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.628 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 63694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 13.8% 2988 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3191 мг 20 мг 1.6% 6.7% 6268 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 27.1% 1534 г
Кальций, Ca 19.96 мг 1000 мг 2% 8.3% 5010 г
Кремний, Si 1.4 мг 30 мг 4.7% 19.6% 2143 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 10.8% 3850 г
Натрий, Na 2.53 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 51383 г
Сера, S 4.05 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 24691 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 7.1% 5882 г
Хлор, Cl 1.52 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 9.2% 4651 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.731 мкг 10 мкг 7.3% 30.4% 1368 г
Литий, Li 0.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 3.3% 12739 г
Медь, Cu 34.11 мкг 1000 мкг 3.4% 14.2% 2932 г
Молибден, Mo 2.093 мкг 70 мкг 3% 12.5% 3344 г
Никель, Ni 5.925 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27919 г
Фтор, F 92.63 мкг 4000 мкг 2.3% 9.6% 4318 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 26.7% 1572 г
Цинк, Zn 0.0379 мг 12 мг 0.3% 1.3% 31662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~

Энергетическая ценность Мой компот составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой компот, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты