Рецепт Фасоль белая в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль белая в соусе

Белая фасоль из банки 35 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 18 г
Томатная паста. Консервы 8 г
Перец сладкий красный 7 г
Сахар песок 6 г
Подсолнечное масло 2 г
Чеснок 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5% 1551 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.2% 2435 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 7.9% 986 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 14.8% 526 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 2.3% 3465 г
Зола 2.67 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 407.3 мкг 900 мкг 45.3% 35.3% 221 г
бета Каротин 2.444 мг 5 мг 48.9% 38.1% 205 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4865 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 1% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 5.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 6.67 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5997 г
Витамин C, аскорбиновая 24.2 мг 90 мг 26.9% 21% 372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.125 мг 15 мг 7.5% 5.8% 1333 г
Витамин Н, биотин 0.648 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7716 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 0.6305 мг 20 мг 3.2% 2.5% 3172 г
Ниацин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.97 мг 2500 мг 6.3% 4.9% 1583 г
Кальций, Ca 24.36 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4105 г
Кремний, Si 7.091 мг 30 мг 23.6% 18.4% 423 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 3% 2637 г
Натрий, Na 901.27 мг 1300 мг 69.3% 54% 144 г
Сера, S 23.73 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4214 г
Фосфор, P 31.6 мг 800 мг 4% 3.1% 2532 г
Хлор, Cl 1230.63 мг 2300 мг 53.5% 41.7% 187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.2 мкг ~
Бор, B 77.7 мкг ~
Ванадий, V 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2913 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5747 г
Кобальт, Co 4.05 мкг 10 мкг 40.5% 31.6% 247 г
Литий, Li 7.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 5.1% 1534 г
Медь, Cu 83.22 мкг 1000 мкг 8.3% 6.5% 1202 г
Молибден, Mo 9.058 мкг 70 мкг 12.9% 10.1% 773 г
Никель, Ni 2.37 мкг ~
Рубидий, Rb 100.7 мкг ~
Селен, Se 0.835 мкг 55 мкг 1.5% 1.2% 6587 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 16.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23824 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 3.4% 2315 г
Цинк, Zn 0.3933 мг 12 мг 3.3% 2.6% 3051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.663 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.857 г ~
Сахароза 1.979 г ~
Фруктоза 0.588 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.383 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 9.6%
18:2 Линолевая 1.196 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 19.9%

Энергетическая ценность Фасоль белая в соусе составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ БЕЛАЯ В СОУСЕ

Фасоль белая в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,3 %, бэта-каротином - 48,9 %, витамином C - 26,9 %, кремнием - 23,6 %, хлором - 53,5 %, кобальтом - 40,5 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Фасоль белая в соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль белая в соусе, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль белая в соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы