Рецепт Бутерброд колбаса сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд колбаса сыр

Хлеб ароматный 20 г
Сервелат 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд колбаса сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 362.3 кКал 1684 кКал 21.5% 5.9% 465 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 6.6% 418 г
Жиры 24.2 г 56 г 43.2% 11.9% 231 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 2.3% 1217 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 35.5 г 2273 г 1.6% 0.4% 6403 г
Зола 3.472 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 2.7% 1007 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 3.5% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 2.5% 1111 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 0.3% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 7.293 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5485 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 4.3% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 0.8% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 0.7% 3778 г
Витамин Н, биотин 0.714 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7003 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 5.3759 мг 20 мг 26.9% 7.4% 372 г
Ниацин 1.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.24 мг 2500 мг 6.6% 1.8% 1513 г
Кальций, Ca 286.21 мг 1000 мг 28.6% 7.9% 349 г
Магний, Mg 21.21 мг 400 мг 5.3% 1.5% 1886 г
Натрий, Na 1018.97 мг 1300 мг 78.4% 21.6% 128 г
Сера, S 154.76 мг 1000 мг 15.5% 4.3% 646 г
Фосфор, P 248.6 мг 800 мг 31.1% 8.6% 322 г
Хлор, Cl 387.62 мг 2300 мг 16.9% 4.7% 593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 1.6% 1741 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Медь, Cu 15.52 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6443 г
Селен, Se 4.5 мкг 55 мкг 8.2% 2.3% 1222 г
Цинк, Zn 1.0862 мг 12 мг 9.1% 2.5% 1105 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.657 г ~
Аргинин* 0.72 г ~
Валин 0.983 г ~
Гистидин* 0.783 г ~
Изолейцин 0.677 г ~
Лейцин 1.23 г ~
Лизин 1.171 г ~
Метионин 0.423 г ~
Метионин + Цистеин 0.588 г ~
Треонин 0.637 г ~
Триптофан 0.332 г ~
Фенилаланин 0.706 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.425 г ~
Заменимые аминокислоты 4.416 г ~
Аланин 0.655 г ~
Аспарагиновая кислота 1.15 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.494 г ~
Глутаминовая кислота 2.583 г ~
Пролин 1.065 г ~
Серин 0.672 г ~
Тирозин 0.719 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.391 г ~
12:0 Лауриновая 0.36 г ~
14:0 Миристиновая 1.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 2.001 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.216 г min 16.8 г 54.9% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.231 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.394 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.591 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.339 г от 11.2 до 20.6 г 12% 3.3%
18:2 Линолевая 1.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.141 г ~
20:4 Арахидоновая 0.076 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7%

Энергетическая ценность Бутерброд колбаса сыр составляет 362,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 362.3 кКал -%
Белки 18.2 г -%
Жиры 24.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД КОЛБАСА СЫР

Бутерброд колбаса сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином PP - 26,9 %, кальцием - 28,6 %, фосфором - 31,1 %, хлором - 16,9 %

Чем полезен Бутерброд колбаса сыр

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд колбаса сыр, калорийность 362,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд колбаса сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги