Калорийность пшенная каша 15,01,22. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшенная каша 15,01,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.7 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2416 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 9.5% 1510 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.7% 2500 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.2% 2772 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 8.5% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 0.7% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.9% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.351 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4790 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Н, биотин 1.378 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3628 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9603 мг 20 мг 4.8% 6.9% 2083 г
Ниацин 0.334 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.05 мг 2500 мг 1.8% 2.6% 5675 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 1.4% 10142 г
Кремний, Si 15.741 мг 30 мг 52.5% 75.3% 191 г
Магний, Mg 18.27 мг 400 мг 4.6% 6.6% 2189 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 44369 г
Сера, S 17.01 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5879 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 8.8% 1646 г
Хлор, Cl 6.33 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 36335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 35.49 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 4.4% 3186 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15957 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 24.8% 577 г
Литий, Li 1.503 мкг ~
Марганец, Mn 0.1957 мг 2 мг 9.8% 14.1% 1022 г
Медь, Cu 77.81 мкг 1000 мкг 7.8% 11.2% 1285 г
Молибден, Mo 5.365 мкг 70 мкг 7.7% 11% 1305 г
Никель, Ni 1.837 мкг ~
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.564 мкг 55 мкг 1% 1.4% 9752 г
Стронций, Sr 25.26 мкг ~
Титан, Ti 4.18 мкг ~
Фтор, F 99.79 мкг 4000 мкг 2.5% 3.6% 4008 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10000 г
Цинк, Zn 0.3507 мг 12 мг 2.9% 4.2% 3422 г
Цирконий, Zr 2.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.048 г ~
Сахароза 0.236 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5%
18:2 Линолевая 0.382 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.2%

Энергетическая ценность пшенная каша 15,01,22 составляет 69,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША 15,01,22

пшенная каша 15,01,22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,5 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен пшенная каша 15,01,22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пшенная каша 15,01,22 калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пшенная каша 15,01,22, калории, нутриенты, полезные свойства пшенная каша 15,01,22
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты