Рецепт Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Индейка Филе Голени [Пава Пава] 190 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 6 г
Лук репчатый 30 г
Кабачок 90 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 60 г
Соевый соус 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 19.5% 461 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.3% 1697 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.7% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.3% 1429 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 2.9% 3101 г
Зола 1.309 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 2.4% 3750 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 17.28 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Лютеин + Зеаксантин 159.12 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.3% 3830 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 1% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 10.56 мкг 400 мкг 2.6% 2.3% 3788 г
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг 90 мг 10.8% 9.7% 928 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.252 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19841 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 9.4% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.5676 мг 20 мг 2.8% 2.5% 3524 г
Ниацин 0.24 мг ~
Бетаин 1.788 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.78 мг 2500 мг 7.1% 6.4% 1406 г
Кальций, Ca 21.47 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4658 г
Кремний, Si 11.4 мг 30 мг 38% 34.2% 263 г
Магний, Mg 14.64 мг 400 мг 3.7% 3.3% 2732 г
Натрий, Na 331.67 мг 1300 мг 25.5% 23% 392 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5848 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 3.3% 2721 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 2.23 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 2.7% 3358 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 40541 г
Кобальт, Co 0.996 мкг 10 мкг 10% 9% 1004 г
Марганец, Mn 0.2183 мг 2 мг 10.9% 9.8% 916 г
Медь, Cu 41.16 мкг 1000 мкг 4.1% 3.7% 2430 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7479 г
Никель, Ni 0.756 мкг ~
Рубидий, Rb 65.1 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Фтор, F 5.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74488 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8929 г
Цинк, Zn 0.309 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.395 г ~
Сахароза 0.846 г ~
Фруктоза 0.394 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.188 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.603 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.552 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%

Энергетическая ценность Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 73.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ М [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38 %

Чем полезен Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с овощами м [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы