Рецепт Суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый

Картофель 200 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Гречка 50 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.8 кКал 1684 кКал 0.6% 5.6% 15593 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.7% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.5% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 38.9% 2353 г
Зола 0.368 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 82.4% 1121 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 88.9% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 10.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 5.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 2.8% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 7.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 16.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.533 мкг 400 мкг 0.4% 3.7% 26093 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 22.2% 4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1.9% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 5.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2469 мг 20 мг 1.2% 11.1% 8100 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.47 мг 2500 мг 2.5% 23.1% 4002 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 8.3% 11710 г
Кремний, Si 5.638 мг 30 мг 18.8% 174.1% 532 г
Магний, Mg 6.04 мг 400 мг 1.5% 13.9% 6623 г
Натрий, Na 82.79 мг 1300 мг 6.4% 59.3% 1570 г
Сера, S 7.25 мг 1000 мг 0.7% 6.5% 13793 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 13% 7339 г
Хлор, Cl 133.73 мг 2300 мг 5.8% 53.7% 1720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 15.88 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 9.3% 10286 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 4.6% 20270 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 67.6% 1374 г
Литий, Li 6.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 19.4% 4831 г
Медь, Cu 22.58 мкг 1000 мкг 2.3% 21.3% 4429 г
Молибден, Mo 3.454 мкг 70 мкг 4.9% 45.4% 2027 г
Никель, Ni 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 60440 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 107.07 мкг 4000 мкг 2.7% 25% 3736 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 18.5% 4902 г
Цинк, Zn 0.0913 мг 12 мг 0.8% 7.4% 13143 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.448 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.006 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 10,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ

Суп гречневый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %

Чем полезен Суп гречневый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый, калорийность 10,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги