Рецепт Кексики творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики творожные

Творог Зерненый 6% [Пискаревский] 0 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 25 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 0 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Манная крупа (Запекание) 0 г
Творог 5% жирности (Запекание) 0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.7 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 5.8% 1226 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.3% 1647 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 6.8% 1038 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 14.8% 476 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2% 3393 г
Зола 1.249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.2 мкг 900 мкг 16.6% 11.7% 603 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 7.5% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 7.5% 947 г
Витамин В4, холин 73.83 мг 500 мг 14.8% 10.4% 677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 7.1% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.141 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7781 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 4.2% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 1.9% 3734 г
Витамин D, кальциферол 0.527 мкг 10 мкг 5.3% 3.7% 1898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.169 мг 15 мг 7.8% 5.5% 1283 г
Витамин Н, биотин 6.354 мкг 50 мкг 12.7% 9% 787 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0653 мг 20 мг 10.3% 7.3% 968 г
Ниацин 0.728 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 437.06 мг 2500 мг 17.5% 12.4% 572 г
Кальций, Ca 77.3 мг 1000 мг 7.7% 5.4% 1294 г
Кремний, Si 4.864 мг 30 мг 16.2% 11.4% 617 г
Магний, Mg 26.58 мг 400 мг 6.6% 4.7% 1505 г
Натрий, Na 61.99 мг 1300 мг 4.8% 3.4% 2097 г
Сера, S 67.18 мг 1000 мг 6.7% 4.7% 1489 г
Фосфор, P 106.3 мг 800 мг 13.3% 9.4% 753 г
Хлор, Cl 69.37 мг 2300 мг 3% 2.1% 3316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 306.7 мкг ~
Бор, B 149.9 мкг ~
Ванадий, V 18.87 мкг ~
Железо, Fe 2.232 мг 18 мг 12.4% 8.8% 806 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 3.5% 2030 г
Кобальт, Co 4.591 мкг 10 мкг 45.9% 32.4% 218 г
Литий, Li 1.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.7% 1515 г
Медь, Cu 136.77 мкг 1000 мкг 13.7% 9.7% 731 г
Молибден, Mo 8.631 мкг 70 мкг 12.3% 8.7% 811 г
Никель, Ni 22.553 мкг ~
Олово, Sn 4.3 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 8.782 мкг 55 мкг 16% 11.3% 626 г
Стронций, Sr 5.65 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 32.53 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12296 г
Хром, Cr 11.47 мкг 50 мкг 22.9% 16.2% 436 г
Цинк, Zn 0.604 мг 12 мг 5% 3.5% 1987 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.036 г ~
Сахароза 0.777 г ~
Фруктоза 2.85 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.259 г min 16.8 г 7.5% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.312 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2%
18:2 Линолевая 0.285 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.5%

Энергетическая ценность Кексики творожные составляет 141,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ ТВОРОЖНЫЕ

Кексики творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, холином - 14,8 %, витамином H - 12,7 %, калием - 17,5 %, кремнием - 16,2 %, фосфором - 13,3 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 45,9 %, медью - 13,7 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 16 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Кексики творожные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики творожные, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы