Рецепт Блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины постные

Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Вода 400 г
Сахар песок 75 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 412.3 кКал 1684 кКал 24.5% 5.9% 408 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.3% 1056 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 4.7% 514 г
Углеводы 71.6 г 219 г 32.7% 7.9% 306 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.8% 870 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 29519 г
Зола 0.358 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 1.8% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В4, холин 34.69 мг 500 мг 6.9% 1.7% 1441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 1.4% 1770 г
Витамин В9, фолаты 18.067 мкг 400 мкг 4.5% 1.1% 2214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.4 мг 15 мг 36% 8.7% 278 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 0.7% 3751 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 2.4% 1000 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.08 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3046 г
Кальций, Ca 18.75 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5333 г
Кремний, Si 2.667 мг 30 мг 8.9% 2.2% 1125 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 0.7% 3333 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 37681 г
Сера, S 48 мг 1000 мг 4.8% 1.2% 2083 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 1.7% 1391 г
Хлор, Cl 15.2 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 700 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 60 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 1.2% 2052 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 2.6% 937 г
Марганец, Mn 0.3821 мг 2 мг 19.1% 4.6% 523 г
Медь, Cu 67.47 мкг 1000 мкг 6.7% 1.6% 1482 г
Молибден, Mo 10.467 мкг 70 мкг 15% 3.6% 669 г
Никель, Ni 1.467 мкг ~
Олово, Sn 3.47 мкг ~
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 1.8% 1375 г
Титан, Ti 7.33 мкг ~
Фтор, F 148 мкг 4000 мкг 3.7% 0.9% 2703 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3401 г
Цинк, Zn 0.4667 мг 12 мг 3.9% 0.9% 2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.267 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.6 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
18:0 Стеариновая 0.41 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.38 г min 16.8 г 14.2% 3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.37 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.5 г от 11.2 до 20.6 г 58% 14.1%
18:2 Линолевая 5.98 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.3%

Энергетическая ценность Блины постные составляет 412,3 кКал.

  • Порция = 43 гр (177.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 412.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 71.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ

Блины постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36 %, марганцем - 19,1 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Блины постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины постные, калорийность 412,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты