Рецепт Импровизация Сборка 22 Янв 22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Импровизация Сборка 22 Янв 22

Сметана 20% жирности 60 г
Сок лимонный 12 г
Фитпарад 7 5 г
Импровизация к чаю разное 22 Янв 22 214 г
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Импровизация Сборка 22 Янв 22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156 кКал 1684 кКал 9.3% 6% 1079 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 7.8% 817 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.5% 757 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 3.5% 1825 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.2% 1538 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3408 г
Зола 0.741 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 4% 1610 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 1.841 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.6% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 5.3% 1200 г
Витамин В4, холин 39.5 мг 500 мг 7.9% 5.1% 1266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 4.2% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.539 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11303 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 3.5% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 1.7% 3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 0.7% 8721 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.439 мкг 50 мкг 6.9% 4.4% 1454 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9676 мг 20 мг 4.8% 3.1% 2067 г
Ниацин 0.073 мг ~
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.44 мг 2500 мг 3.4% 2.2% 2926 г
Кальций, Ca 42.82 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2335 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Натрий, Na 239.72 мг 1300 мг 18.4% 11.8% 542 г
Сера, S 36.51 мг 1000 мг 3.7% 2.4% 2739 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 5.5% 1168 г
Хлор, Cl 45.73 мг 2300 мг 2% 1.3% 5030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 1.8% 3580 г
Кобальт, Co 1.367 мкг 10 мкг 13.7% 8.8% 732 г
Марганец, Mn 0.2083 мг 2 мг 10.4% 6.7% 960 г
Медь, Cu 65.99 мкг 1000 мкг 6.6% 4.2% 1515 г
Молибден, Mo 2.744 мкг 70 мкг 3.9% 2.5% 2551 г
Олово, Sn 4.52 мкг ~
Селен, Se 5.457 мкг 55 мкг 9.9% 6.3% 1008 г
Стронций, Sr 5.47 мкг ~
Фтор, F 14.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27913 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4505 г
Цинк, Zn 0.397 мг 12 мг 3.3% 2.1% 3023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 0.841 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.172 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.718 г min 16.8 г 10.2% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.708 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.358 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.2 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%

Энергетическая ценность Импровизация Сборка 22 Янв 22 составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИМПРОВИЗАЦИЯ СБОРКА 22 ЯНВ 22

Импровизация Сборка 22 Янв 22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Импровизация Сборка 22 Янв 22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Импровизация Сборка 22 Янв 22, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Импровизация Сборка 22 Янв 22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги