Рецепт Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Малина 242 г
Семена льна 12 г
Кунжут 6 г
Геркулес алтайский 160 г
Йогурт натуральный греческий 245 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко обогащенное витаминами 3.2% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.1 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1516 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.3% 1434 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.3% 1697 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 5.8% 1564 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10.8% 833 г
Вода 74.5 г 2273 г 3.3% 3% 3051 г
Зола 0.254 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Лютеин + Зеаксантин 6.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 3.49 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.635 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15180 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 6.8% 1320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
гамма Токоферол 0.205 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12376 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2341 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8543 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.42 мг 2500 мг 2.3% 2.1% 4354 г
Кальций, Ca 61.71 мг 1000 мг 6.2% 5.6% 1620 г
Кремний, Si 9.118 мг 30 мг 30.4% 27.4% 329 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 2.6% 3509 г
Натрий, Na 35.97 мг 1300 мг 2.8% 2.5% 3614 г
Сера, S 6.23 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16051 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2.1% 4420 г
Хлор, Cl 55.66 мг 2300 мг 2.4% 2.2% 4132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 2% 4580 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 4% 2283 г
Литий, Li 1.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 3.4% 2608 г
Медь, Cu 55.57 мкг 1000 мкг 5.6% 5% 1800 г
Молибден, Mo 3.285 мкг 70 мкг 4.7% 4.2% 2131 г
Никель, Ni 1.891 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.48 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11458 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Цинк, Zn 0.1393 мг 12 мг 1.2% 1.1% 8615 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.814 г ~
Сахароза 0.116 г ~
Фруктоза 0.809 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.463 мг ~
Стигмастерол 0.113 мг ~
бета Ситостерол 2.007 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.397 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.2%
18:2 Линолевая 0.162 г ~
18:3 Линоленовая 0.235 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 30%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.9%

Энергетическая ценность Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 74.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛО 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %

Чем полезен Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ло 15.01.22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги