Рецепт Суп из чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы

Чечевица Красная Колотая [Мистраль] 50 г
Овощи Сушеные [Топ Продукт] 50 г
Клетчатка из Семян Льна [Golden Kings] 50 г
Имбирь Молотый [Волшебное Дерево] 50 г
Вода 2000 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.9% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.4% 4294 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.4% 2463 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 1.4% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.7% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.024 мкг 400 мкг 1666667 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин РР, НЭ 0.1646 мг 20 мг 0.8% 2.2% 12151 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.06 мг 2500 мг 0.2% 0.6% 41254 г
Кальций, Ca 4.2 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 5.6% 5128 г
Магний, Mg 3.15 мг 400 мг 0.8% 2.2% 12698 г
Натрий, Na 1.09 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 119266 г
Сера, S 7.58 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 13193 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 1.7% 17391 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.6% 43902 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 5.8% 4785 г
Литий, Li 0.029 мкг ~
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 1.1% 22472 г
Медь, Cu 4.66 мкг 1000 мкг 0.5% 1.4% 21459 г
Молибден, Mo 1.544 мкг 70 мкг 2.2% 6.1% 4534 г
Никель, Ni 0.016 мкг ~
Селен, Se 0.696 мкг 55 мкг 1.3% 3.6% 7902 г
Стронций, Sr 0.01 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 90.13 мкг 4000 мкг 2.3% 6.4% 4438 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Цинк, Zn 0.0446 мг 12 мг 0.4% 1.1% 26906 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.601 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги