Рецепт Капуста тушёная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушёная с курицей
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1470 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Бедрышко куриное | 1100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.1% | 854 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11.7% | 814 г |
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 1.2% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.022 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 13% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 33.6% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5048 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 3962 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.23 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 31.54 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3171 г |
| Кремний, Si | 31.01 мг | 30 мг | 103.4% | 98.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3413 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14541 г |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 2.9% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 26.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.8% | 481 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Медь, Cu | 52.82 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 6.601 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| Никель, Ni | 8.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.232 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная с курицей составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕЙ
Капуста тушёная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином C - 13,6 %, витамином K - 35,3 %, кремнием - 103,4 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Капуста тушёная с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий
- Кус-кус с апельсином
- Молоко 1,8% низколактозное
- Салат с морковью и яблоком дома
- Джем махеев
- Тушёная картошка
- Стожки с грибами и сыром
- Фаршированный тушёный помидор
- карамель
- Суп борщ по домашнему
- КАша манная
- Нуга с орехами
- Суп гороховый с курицей
- Творог обезжиренный
- Рулет с манным кремом
- Куриные бедра в соусе 13.09
- Грудка со спаржей
- Салат с сыром и грибами
- Сырники с изюмом без сахара
- Курица по-французски
- Сок яблочный осветлённый (Фруктовый сад)
- Батончик карамельный
- Кофейный чизкейк
- Risotto alla milanese
- Салат из капусты 14.01.22
- Масло подсолнечное рафинированное (Аннинское)
- Картофель с курицей в духовке
- Ленивый яблочный штрудель
- Соус ткемали классический
- Rogenvollkornbrot
- Суп с мясом вмк
- Борщ 14.01.22
- Салат из моркови грибов и зеленого горошка
- Schinken leicht
- Schinken Pfeffer
- Запеканка с грушей
- Оладьи на кефире
- Brinza Quark
- Tomaten Saft biobio
- Makrelen in Tomatensauce
- Лапша с говядиной в остром соусе Биг Ланч
- Картофель жареный с грибами
- Sardinen mit Zitrone
- Халва кунжутная
- Sardinen
- - Суп картофельный с пшеном
- Jogurt 1.5%
- Ватрушка Мастер Пирогов
- Творожный десерт
- Торт Банан
- Омлет 14.01
- Немолоко шоколадное
- А. Хлопья овсяные Nordic
- Протеин Ruslab капучино
- Кекс
- "просто чудо" сладкие шарики
- Котлеты растительные
- Куриная грудка с овощами
- Лаваш домашниф
- Просто чудо 2
- Пластівці вівсяні (Своя лінія)
- Холодец Домашний из свинины и говядины
- Суп из красной чечевицы с тыквой
- творог обезж. [станция молочная]
- Пюре с луком
- Смузи морковь-яблоко
- Ленивые вареники с творогом
- Ядра бобів арахісу (Розумний вибір)
- Тирамису
- Скрэмбл
- Сливочный сыр Hochland
- Ленивая шуба
- Молоко Простоквашино 2,5%
- Протеїн (Muscle milk)
- Щи от 14 января
- Сметана 15% БК
- Витамин пиколинат хрома
- protein MegaPower [ruslab]
- Тушенные бёдра
- Салат фризе
- Кефир 2,5% БК
- Ёжики с рисом
- Свекольник
- Шаурма домашня
- Нут жареный (сыр пармезан)
- Сыр Natura 45%
- огурцы маринованные "6 соток"
- Уха
- Оливковое масло
- Печень трески. Консервы. Исландия
- Омега-3 (1300 мг)
- Подсолнечное масло Слобода
- Casa din fulgi de ovaz
- Шницель куриный
- Сырники
- немолоко
- Йогурт питьевой полбяной курага-груша ТУМ
- Мука рисовая
- Пирог на кефире
- Шоколад молочный Ritter Sport
Метки: Как приготовить Капуста тушёная с курицей, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
