Рецепт Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	28 г
Рыбный соус	6 г
Лаймовый сок, необработанный	20 г
Имбиря корень сырой	4 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	115 г
Огурец парниковый	130 г
Морковь	72 г
Фасоль стручковая	130 г
Перец чили зеленый острый	6 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	8 г
Фунчоза отварная	159 г
Вода водопроводная питьевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.8 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2084 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	11.4%	1086 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.2%	2000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.7%	3318 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.7%	1429 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.5%	2789 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225.4 мкг	900 мкг	25%	30.9%	399 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.61 мкг	~
бета Каротин	1.368 мг	5 мг	27.4%	33.9%	365 г
бета Криптоксантин	2.745 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	6.3%	1978 г
Витамин В4, холин	26.49 мг	500 мг	5.3%	6.6%	1888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	11.3%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%	16.5%	752 г
Витамин В9, фолаты	15.413 мкг	400 мкг	3.9%	4.8%	2595 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	8.83 мг	90 мг	9.8%	12.1%	1019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	4.7%	2632 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	11.1%	1111 г
Витамин РР, НЭ	3.0225 мг	20 мг	15.1%	18.7%	662 г
Ниацин	0.234 мг	~
Бетаин	1.571 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.42 мг	2500 мг	8.7%	10.8%	1150 г
Кальций, Ca	23.27 мг	1000 мг	2.3%	2.8%	4297 г
Кремний, Si	12.45 мг	30 мг	41.5%	51.4%	241 г
Магний, Mg	24.57 мг	400 мг	6.1%	7.5%	1628 г
Натрий, Na	24.96 мг	1300 мг	1.9%	2.4%	5208 г
Сера, S	66.14 мг	1000 мг	6.6%	8.2%	1512 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	12%	1032 г
Хлор, Cl	11.15 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	20628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.5 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	10.21 мкг	~
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	4.1%	3025 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	28302 г
Кобальт, Co	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	4.8%	2545 г
Литий, Li	0.619 мкг	~
Марганец, Mn	0.1657 мг	2 мг	8.3%	10.3%	1207 г
Медь, Cu	72.58 мкг	1000 мкг	7.3%	9%	1378 г
Молибден, Mo	2.249 мкг	70 мкг	3.2%	4%	3112 г
Никель, Ni	0.621 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	5.244 мкг	55 мкг	9.5%	11.8%	1049 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	11.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	34813 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.6%	7937 г
Цинк, Zn	0.4251 мг	12 мг	3.5%	4.3%	2823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.226 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.423 г	~
Лизин	0.489 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.775 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.143 мг	~
Стигмастерол	0.034 мг	~
бета Ситостерол	0.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.401 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.287 г	min 16.8 г	7.7%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.222 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.17 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.781 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.747 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОУЛ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 41,5 %

Чем полезен Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Боул [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе