Рецепт Морковный карри суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный карри суп

Морковь 140 г
Лук репчатый 30 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Оливковое масло 5 г
Вода 200 г
Карри, порошок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный карри суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 13.5% 1400 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.4% 1538 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.6% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 723.5 мкг 900 мкг 80.4% 153.4% 124 г
бета Каротин 4.341 мг 5 мг 86.8% 165.6% 115 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 3.94 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 4% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.132 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9681 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 5.5% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.2% 3750 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.287 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17422 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 9.4% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.47 мг 20 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Ниацин 0.377 мг ~
Бетаин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.36 мг 2500 мг 3.7% 7.1% 2707 г
Кальций, Ca 16.21 мг 1000 мг 1.6% 3.1% 6169 г
Кремний, Si 9.432 мг 30 мг 31.4% 59.9% 318 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 7.8% 2415 г
Натрий, Na 8.6 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 15116 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12005 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 6.1% 3089 г
Хлор, Cl 25.45 мг 2300 мг 1.1% 2.1% 9037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 35.81 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7353 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 21.2% 900 г
Литий, Li 2.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.1985 мг 2 мг 9.9% 18.9% 1008 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 7.6% 2489 г
Молибден, Mo 8.062 мкг 70 мкг 11.5% 21.9% 868 г
Никель, Ni 2.403 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 17028 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Фтор, F 73.98 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5407 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.8% 4032 г
Цинк, Zn 0.2321 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.214 мг ~
бета Ситостерол 3.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.189 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 1.155 г ~
14:0 Миристиновая 0.42 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.09 г min 16.8 г 6.5% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.064 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.024 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковный карри суп составляет 52,4 кКал.

  • Порция = 387 гр (202.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КАРРИ СУП

Морковный карри суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,4 %, бэта-каротином - 86,8 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 11,1 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Морковный карри суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный карри суп, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный карри суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги