Рецепт Пп-тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп-тортик

Яйцо куриное 1 г
Бананы 120 г
Какао-порошок 3 г
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] 100 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп-тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1938 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 10.1% 1134 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.9% 2333 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 4.9% 2330 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.6% 1333 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 4% 2866 г
Зола 0.608 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.6 мкг 900 мкг 5.4% 6.2% 1852 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 10.909 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
Лютеин + Зеаксантин 9.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 7.2% 1579 г
Витамин В4, холин 49.91 мг 500 мг 10% 11.5% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 9.2% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 10.9% 1058 г
Витамин В9, фолаты 10.491 мкг 400 мкг 2.6% 3% 3813 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 3.7% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 4.8% 2368 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 4.6% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.2% 9615 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.673 мкг 50 мкг 7.3% 8.4% 1361 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0189 мг 20 мг 5.1% 5.9% 1963 г
Ниацин 0.054 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.13 мг 2500 мг 7.9% 9.1% 1262 г
Кальций, Ca 13.58 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7364 г
Магний, Mg 18.6 мг 400 мг 4.7% 5.4% 2151 г
Натрий, Na 24.94 мг 1300 мг 1.9% 2.2% 5213 г
Сера, S 37.63 мг 1000 мг 3.8% 4.4% 2657 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 7.5% 1547 г
Хлор, Cl 28.67 мг 2300 мг 1.2% 1.4% 8022 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 5.2% 2228 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 2.8% 4121 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 20.9% 550 г
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 10% 1153 г
Медь, Cu 98.76 мкг 1000 мкг 9.9% 11.4% 1013 г
Молибден, Mo 1.702 мкг 70 мкг 2.4% 2.8% 4113 г
Селен, Se 6.018 мкг 55 мкг 10.9% 12.5% 914 г
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29347 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.7% 6849 г
Цинк, Zn 0.3447 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.173 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 1.043 г ~
Фруктоза 2.116 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 6.982 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.918 г min 16.8 г 5.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.753 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.6%
18:2 Линолевая 0.22 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.4%

Энергетическая ценность Пп-тортик составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-ТОРТИК

Пп-тортик богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Пп-тортик

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп-тортик, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп-тортик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги