Калорийность жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.5% 3455 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.9% 1474 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 7.1% 1223 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.8% 1111 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3127 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 29032 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 7.5% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин В4, холин 12.18 мг 500 мг 2.4% 2.1% 4105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 5.6% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.326 мг 2 мг 16.3% 14.1% 613 г
Витамин В9, фолаты 9.421 мкг 400 мкг 2.4% 2.1% 4246 г
Витамин C, аскорбиновая 22 мг 90 мг 24.4% 21.1% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 9.4% 926 г
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23148 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.9299 мг 20 мг 9.6% 8.3% 1036 г
Ниацин 1.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 611.12 мг 2500 мг 24.4% 21.1% 409 г
Кальций, Ca 14.65 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6826 г
Кремний, Si 52.5 мг 30 мг 175% 151.5% 57 г
Магний, Mg 25.7 мг 400 мг 6.4% 5.5% 1556 г
Натрий, Na 5.77 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 22530 г
Сера, S 41.39 мг 1000 мг 4.1% 3.5% 2416 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 7.3% 1185 г
Хлор, Cl 63.42 мг 2300 мг 2.8% 2.4% 3627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 942.1 мкг ~
Бор, B 144.2 мкг ~
Ванадий, V 154.59 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 4.9% 1741 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 3.2% 2698 г
Кобальт, Co 5.81 мкг 10 мкг 58.1% 50.3% 172 г
Литий, Li 79.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.2052 мг 2 мг 10.3% 8.9% 975 г
Медь, Cu 155.9 мкг 1000 мкг 15.6% 13.5% 641 г
Молибден, Mo 8.447 мкг 70 мкг 12.1% 10.5% 829 г
Никель, Ni 5.561 мкг ~
Рубидий, Rb 578.1 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16176 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Фтор, F 44.14 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9062 г
Хром, Cr 10.62 мкг 50 мкг 21.2% 18.4% 471 г
Цинк, Zn 0.4794 мг 12 мг 4% 3.5% 2503 г
Цирконий, Zr 3.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.783 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты 1.299 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.299 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 38.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.777 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.979 г min 16.8 г 5.8% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.969 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.287 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАР КАРТ 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 24,4 %, калием - 24,4 %, кремнием - 175 %, кобальтом - 58,1 %, медью - 15,6 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства жар карт 11,01,22 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги