Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Авокадо | 100 г |
Какао Порошок [Красный Октябрь] | 30 г |
Фундук | 100 г |
Медовик | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 426.4 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.3% | 717 г |
Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 14.7% | 160 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1.6% | 1422 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6029 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8157 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1% | 2415 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14577 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4065 мг | 20 мг | 2% | 0.5% | 4920 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.79 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 5124 г |
Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10341 г |
Кремний, Si | 0.145 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 20690 г |
Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3984 г |
Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34946 г |
Сера, S | 6.7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 0.7% | 3239 г |
Хлор, Cl | 3.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 64246 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 1.5% | 1532 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3155 г |
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2584 г |
Медь, Cu | 17.5 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Молибден, Mo | 0.819 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8547 г |
Никель, Ni | 0.449 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33927 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0928 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.368 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Трюфель из авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 426,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 426.4 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 35.1 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 37.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|