Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 150 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 400 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 75 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 75 г |
Грецкий орех | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.5% | 1206 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6% | 509 г |
Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 7.1% | 427 г |
Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 17.2% | 177 г |
Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 9.3% | 326 г |
альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 10.1% | 301 г |
бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.8% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.2% | 945 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.3% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 22.794 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1755 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 6.3% | 481 г |
Витамин Н, биотин | 1.671 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 2992 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2609 мг | 20 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1091.32 мг | 2500 мг | 43.7% | 13.3% | 229 г |
Кальций, Ca | 115.88 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
Кремний, Si | 52.135 мг | 30 мг | 173.8% | 52.9% | 58 г |
Магний, Mg | 89.03 мг | 400 мг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
Натрий, Na | 20.79 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6253 г |
Сера, S | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2455 г |
Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 5.9% | 517 г |
Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 436.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 16% | 190 г |
Литий, Li | 6.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5425 мг | 2 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
Медь, Cu | 337.18 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 10.3% | 297 г |
Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.9% | 1048 г |
Никель, Ni | 89.706 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.553 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
Стронций, Sr | 14.74 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 147.33 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2715 г |
Хром, Cr | 38.28 мкг | 50 мкг | 76.6% | 23.3% | 131 г |
Цинк, Zn | 0.7535 мг | 12 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
Цирконий, Zr | 3.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 46.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.125 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.883 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 328,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328.6 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 51.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.3 г | -% | |
Вода | 16.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|