Рецепт Суп с плавленным сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленным сырком

Куриная грудка (филе) 220 г
Смесь овощная мексиканская Своя линия 400 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 110 г
Вода, бутилированная, в общем 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленным сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 14.5% 1854 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.2% 3733 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.1% 12882 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11% 2460 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 2.7% 9677 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4% 6667 г
Витамин В4, холин 10.35 мг 500 мг 2.1% 5.6% 4831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 9.9% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.653 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24198 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 26882 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0886 мг 20 мг 5.4% 14.5% 1837 г
Ниацин 1.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.49 мг 2500 мг 1.6% 4.3% 6174 г
Кальций, Ca 43.55 мг 1000 мг 4.4% 11.8% 2296 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 8% 3361 г
Натрий, Na 61.74 мг 1300 мг 4.7% 12.6% 2106 г
Сера, S 33.83 мг 1000 мг 3.4% 9.1% 2956 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 18% 1487 г
Хлор, Cl 91.56 мг 2300 мг 4% 10.7% 2512 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 2.7% 9677 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 24.9% 1075 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.5% 64516 г
Медь, Cu 15.96 мкг 1000 мкг 1.6% 4.3% 6266 г
Молибден, Mo 1.136 мкг 70 мкг 1.6% 4.3% 6162 г
Селен, Se 2.938 мкг 55 мкг 5.3% 14.2% 1872 г
Фтор, F 15.23 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 26264 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 13.9% 1938 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 6.4% 4149 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 0.689 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленным сырком составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленным сырком, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленным сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты