Рецепт Тыквенный суп 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп 2022

Тыква (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Подсолнечное масло 30 г
Филе Грудки Индейки Охлаждённое [ВкусВилл] 160 г
Вода 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.3% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.3% 3500 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.4% 2500 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.4% 2476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.8 мкг 900 мкг 14.6% 41.6% 683 г
бета Каротин 0.835 мг 5 мг 16.7% 47.6% 599 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 2% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 6.3% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.936 мкг 400 мкг 0.7% 2% 13624 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 5.4% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 12.8% 2222 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 32468 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3368 мг 20 мг 1.7% 4.8% 5938 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.28 мг 2500 мг 4.6% 13.1% 2188 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9407 г
Кремний, Si 7.245 мг 30 мг 24.2% 68.9% 414 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5168 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 43478 г
Сера, S 10.55 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9479 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 5.4% 5263 г
Хлор, Cl 14.68 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 15668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 21.94 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 3.7% 7627 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 29.6% 963 г
Литий, Li 5.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6826 г
Медь, Cu 53.68 мкг 1000 мкг 5.4% 15.4% 1863 г
Молибден, Mo 2.503 мкг 70 мкг 3.6% 10.3% 2797 г
Никель, Ni 1.065 мкг ~
Рубидий, Rb 54.8 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 56122 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 69.33 мкг 4000 мкг 1.7% 4.8% 5770 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 5.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.1414 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8487 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 48.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.578 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.847 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 21.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.78 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп 2022 составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 2022

Тыквенный суп 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 24,2 %

Чем полезен Тыквенный суп 2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 2022, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы