Рецепт Пп пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп пицца
| Яйцо куриное | 56 г |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Отруби Пшеничные [Здоровка] | 30 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 50 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.2% | 555 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.6% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 65.68 мг | 500 мг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.832 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 5.286 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9421 мг | 20 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
| Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.64 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6823 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6949 г |
| Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Натрий, Na | 35.07 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3707 г |
| Сера, S | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.6% | 2171 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 5% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 20.7% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 21.72 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4604 г |
| Молибден, Mo | 1.57 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4459 г |
| Селен, Se | 8.034 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27797 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2905 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп пицца составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ПИЦЦА
Пп пицца богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, кобальтом - 26,2 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Пп пицца
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое печенье
- Творог с орехами
- Салат со свеклой и фетой
- Котлеты в духовке
- овсяноблины 10,01,22
- Мульти В-комплекс
- Бедра с сыром
- Ацидофелин с чиа,киви, апельсин
- Тофу жаренный
- Куриные крылья (плечи)
- Витамин Д3
- Салат из пекинской капусты
- Кета филе холодного копчения
- Салат из квашеной капусты с клюквой и яблоком
- Щербет "Чёрная смородина"
- Пицца
- йогурт творожный
- Птичье молоко ванильное
- Птичье молоко шоколадное
- Птичье молоко апельсиновое
- Коктейль здоровье 2
- Биойогурт Земляника 2,5%
- Омлет Оксенюк
- Омлет
- Сыр домашний кбж
- Lotte Choco
- Маринованная капуста
- Салат с маринованная капустой
- Овощи вок
- Тыква в сливочном соусе
- рулет с яблоком и черникой
- хлеб любимый
- Смузи 2
- сардельки свинные
- Какао
- Овсяноблин с сыром и помидорами 2
- Мороженое
- Яичница с курицей
- Творожный кекс
- Суп
- Каша пшено
- Запеканка творог-вишня
- Омлет со свек. ботвой
- Яичница с сосисками
- Сосиски
- Йогурт Белый замок
- Конфета мультизлаковая
- масло сливочное
- Жаренная рыба
- Котлеты запеченые
- Мандарин
- Окрошка
- Маскарпоне сыр
- Ленивый хачапури
- Оливье
- Зразы из фарша
- Фарш рыбий
- Творог обезжиренный
- ПП Сырники
- Йогурт 1% без наполнителей
- Гречка по-купечески
- Салат с тунцом
- Майонез домашнийN1
- Майонез домашнийN2
- Творог 5% с сахаром и сметаной
- Фунчоза с курицей и овощами
- Какао-порошок алкализованный
- Панкейк 10.01.22
- Палтус в щипсе жареный
- Хлеб сеяный
- Торт
- Мороженое пломбир "Кофе со сливками"
- Суп гречневый
- Салат
- Каша овёс резаный с молоком
- Гавайская смесь
- Кофе с молоком и сахаром
- Свинина тушеная
- Сиртаки
- Филе бедра
- Свинная похлёбка
- Варёная колбаса молочная
- Горошница
- Салат (авокадо, помидор, масло)
- Сыр фасованный мраморный
- Оладьи на кефире
- Манная каша
- Творожный сыр
- Сыр Камамбер
- Хлеб наш
- Колбаса варёная "Экстра" Агрокомплекс
- Кисель вишневый сад куринная лавка
- Стружка кокосовая
- Пирог кокосовый
- Гречневая каша
- Сырники
- Торт Вики
- Курица с рисом и овощами
- Фемибион 1
- Шоколад
Метки: Как приготовить Пп пицца, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
