Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Навага дальневосточная | 1481 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 20% | 427 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 13.2% | 647 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5% | 1731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 17.369 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 3.9% | 2158 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0528 мг | 20 мг | 20.3% | 17.4% | 493 г |
Ниацин | 1.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 463.17 мг | 2500 мг | 18.5% | 15.8% | 540 г |
Кальций, Ca | 173.69 мг | 1000 мг | 17.4% | 14.9% | 576 г |
Магний, Mg | 40.53 мг | 400 мг | 10.1% | 8.6% | 987 г |
Натрий, Na | 115.79 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.6% | 1123 г |
Сера, S | 174.85 мг | 1000 мг | 17.5% | 15% | 572 г |
Фосфор, P | 254.7 мг | 800 мг | 31.8% | 27.2% | 314 г |
Хлор, Cl | 191.06 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.1% | 1204 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2469 г |
Йод, I | 173.69 мкг | 150 мкг | 115.8% | 99% | 86 г |
Кобальт, Co | 23.159 мкг | 10 мкг | 231.6% | 197.9% | 43 г |
Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1727 г |
Медь, Cu | 150.53 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.9% | 664 г |
Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
Никель, Ni | 8.106 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 810.56 мкг | 4000 мкг | 20.3% | 17.4% | 493 г |
Хром, Cr | 63.69 мкг | 50 мкг | 127.4% | 108.9% | 79 г |
Цинк, Zn | 1.0421 мг | 12 мг | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117 кКал | -% | |
Белки | 17.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|