Рецепт Тост с миндальной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост с миндальной мукой

Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Вода 15 г
Оливковое масло 1 г
Миндальная Мука [Ашан] 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с миндальной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.2 кКал 1684 кКал 16.5% 6% 608 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.2% 580 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 15.4% 234 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.3% 13688 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 0.9% 3788 г
Зола 0.64 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.7 мкг 900 мкг 16.6% 6% 601 г
Ретинол 0.16 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.281 мг 1.8 мг 15.6% 5.6% 641 г
Витамин В4, холин 152.55 мг 500 мг 30.5% 11% 328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.831 мг 5 мг 16.6% 6% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.477 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8935 г
Витамин В12, кобаламин 0.333 мкг 3 мкг 11.1% 4% 901 г
Витамин D, кальциферол 1.337 мкг 10 мкг 13.4% 4.8% 748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.068 мг 15 мг 7.1% 2.6% 1404 г
Витамин Н, биотин 12.919 мкг 50 мкг 25.8% 9.3% 387 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 2.3023 мг 20 мг 11.5% 4.1% 869 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.59 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2790 г
Кальций, Ca 36.02 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2776 г
Магний, Mg 7.85 мг 400 мг 2% 0.7% 5096 г
Натрий, Na 85.97 мг 1300 мг 6.6% 2.4% 1512 г
Сера, S 112.73 мг 1000 мг 11.3% 4.1% 887 г
Фосфор, P 122.9 мг 800 мг 15.4% 5.6% 651 г
Хлор, Cl 100.01 мг 2300 мг 4.3% 1.6% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.622 мг 18 мг 9% 3.2% 1110 г
Йод, I 10.92 мкг 150 мкг 7.3% 2.6% 1374 г
Кобальт, Co 6.395 мкг 10 мкг 64% 23.1% 156 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Медь, Cu 53.19 мкг 1000 мкг 5.3% 1.9% 1880 г
Молибден, Mo 4.116 мкг 70 мкг 5.9% 2.1% 1701 г
Селен, Se 18.457 мкг 55 мкг 33.6% 12.1% 298 г
Фтор, F 52.62 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7602 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 1.8% 1953 г
Цинк, Zn 0.7099 мг 12 мг 5.9% 2.1% 1690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.505 г ~
Валин 0.492 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.691 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.269 г ~
Метионин + Цистеин 0.46 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.723 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.454 г ~
Аспарагиновая кислота 0.787 г ~
Глицин 0.269 г ~
Глутаминовая кислота 1.132 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.595 г ~
Тирозин 0.307 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 346.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.814 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.061 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.708 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.909 г min 16.8 г 41.1% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.34 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.389 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.533 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 4.9%
18:2 Линолевая 1.401 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.064 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 13.8%

Энергетическая ценность Тост с миндальной мукой составляет 277,2 кКал.

  • Порция = 43 гр (119.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.2 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С МИНДАЛЬНОЙ МУКОЙ

Тост с миндальной мукой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 15,6 %, холином - 30,5 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином D - 13,4 %, витамином H - 25,8 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 64 %, селеном - 33,6 %

Чем полезен Тост с миндальной мукой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост с миндальной мукой, калорийность 277,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с миндальной мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы