Рецепт Смесь мексиканская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь мексиканская
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 65 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 65 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь мексиканская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25.1% | 667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2719 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.5 мкг | 900 мкг | 71.4% | 119.4% | 140 г |
| альфа Каротин | 18.871 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.048 мг | 5 мг | 81% | 135.5% | 124 г |
| бета Криптоксантин | 25.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 670.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 12.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.487 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.19 мг | 90 мг | 25.8% | 43.1% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.7% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 22.1% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1437 мг | 20 мг | 5.7% | 9.5% | 1749 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.9% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3861 г |
| Кремний, Si | 2.72 мг | 30 мг | 9.1% | 15.2% | 1103 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 10.9% | 1546 г |
| Натрий, Na | 101.41 мг | 1300 мг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Сера, S | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4713 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 11.9% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 7.7% | 2161 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.2% | 1266 г |
| Литий, Li | 10.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 14% | 1187 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 0.618 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11327 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15235 г |
| Фтор, F | 1.73 мкг | 4000 мкг | 231214 г | ||
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 5.4% | 3154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мексиканская составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ МЕКСИКАНСКАЯ
Смесь мексиканская богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 71,4 %, бэта-каротином - 81 %, витамином C - 25,8 %, витамином K - 13,2 %
Чем полезен Смесь мексиканская
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 1.8% пастеризованное б/л
- 20220105_Селедка под шубой
- Тост с миндальной мукой
- Рыбный салат
- Оладушки из яблока
- Печень кролика
- Сыр порось 25,25,0
- Пломбир из лавки со вкусом кокоса и рома
- Начинка для тарталеток
- Lockerer Softpudding vanillegeschmack
- Щи
- Сир
- Хлеб без дрожжей с овсянкой
- Овсяная каша с арахисовой пастой
- Творожная запеканка
- Соус болоньез
- Салат с тунцом любимый
- Пшённая каша
- Лепешка06.01
- Картофель фри
- Навага жареная
- Кукурузная каша
- КЕТО Каша из кефира 230 г
- Протеин КFD
- Роял ДеЛюкс
- Хлеб с базиликом низкоуглев
- Шоколад без сахара
- Торт
- 2022-01-06 Геркулес
- Салат
- Вешенки с чесноком и унаги
- Суп корейский 육계장
- Омлет простой
- Суп 육개장
- Сыр Маасдам 5%
- Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль клюквенный"
- Цикорий
- Сердечки куриные
- Какао с пониженным содержанием жира
- Хлеб столичный
- Lydytas sūris La Vache
- Мука льняная Макфа
- Салат "МИМОЗА" с тунцом мой
- Рисовый молочный суп
- Рис белый
- Омлет0601
- Яичница с стручковой фасолью и перцем болгарским*
- сыр гауда милкана
- Сыр творожный (Hochland)
- Салат зеленый с огурцом
- Приправа для рыбы по-фински(35гр)
- Морковь по корейский
- Плов от Олис
- Oldfort
- Гороховій
- Сырники с рисовой мукой
- Хлебцы Манго-Маракуя
- Желатин пищевой
- Желе
- Менестрель
- Milkess Soft Cake
- Овес варёный
- Творог мягкий 0%
- Лепешка гриль
- Тесто для пряников
- Кус-кус с курицей и грибами
- Пряники имбирные
- Завтрак
- Чебуреки с лавашом в духовке
- Оладьи_05.01.22
- Салат Елена
- Салат Цезарь классический
- Яичница с колбасой и луком
- Чебуреки с капустой и мясом в лаваше в духовке
- Жульен
- Классическое игристое вино Виктор Дравидини красное полусладкое
- Пироженое со сгущенкой
- Батончик карамельный
- Каша пшённая
- Закусочка мелитопольская
- Жареный говяжий фарш с луком
- Протеиновое печенье
- Фета с Оливковым маслом
- Chikasport
- Куриный суп с овощами
- Protein Biscuits
- Лаки дэй зефир
- Борщ
- Сырники
- Суп
- Паста с креветками
- Паштет из куриной печени
- Мясо по французски(свинина)
- Салат с краб мясо и кукурузой
- Свинная шкура
- Закваска для хлеба ржаная
- Римская пицца Мясная
- Каша
- Римская пицца Креветки и лосось
- Римская пицца Цыпленок BBQ
Метки: Как приготовить Смесь мексиканская, калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь мексиканская, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
