Рецепт Макароны фетакса 05.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны фетакса 05.01

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 1190 г
Фетакса 200 г
Помидоры Черри Красные Кнр [Реми] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны фетакса 05.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.7 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1180 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 5.6% 1246 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.5% 1556 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 6.7% 1058 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 10.5% 667 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 2% 3423 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 71.113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 5.5% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.9% 2400 г
Витамин В4, холин 4.92 мг 500 мг 1% 0.7% 10163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 15.887 мкг 400 мкг 4% 2.8% 2518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8621 г
бета Токоферол 0.061 мг ~
гамма Токоферол 0.068 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3649 мг 20 мг 11.8% 8.3% 846 г
Макроэлементы
Калий, K 72.63 мг 2500 мг 2.9% 2% 3442 г
Кальций, Ca 9.83 мг 1000 мг 1% 0.7% 10173 г
Магний, Mg 40.85 мг 400 мг 10.2% 7.1% 979 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 42904 г
Сера, S 45.32 мг 1000 мг 4.5% 3.2% 2207 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 8.4% 832 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.301 мг 18 мг 7.2% 5% 1384 г
Марганец, Mn 0.9994 мг 2 мг 50% 35% 200 г
Медь, Cu 170.22 мкг 1000 мкг 17% 11.9% 587 г
Селен, Se 27.462 мкг 55 мкг 49.9% 35% 200 г
Цинк, Zn 1.0137 мг 12 мг 8.4% 5.9% 1184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.053 г ~
Мальтоза 0.303 г ~
Сахароза 0.151 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 1.569 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.127 г ~
18:1 цис 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.7%
18:2 Линолевая 0.407 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.407 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6%

Энергетическая ценность Макароны фетакса 05.01 составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ФЕТАКСА 05.01

Макароны фетакса 05.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12 %, марганцем - 50 %, медью - 17 %, селеном - 49,9 %

Чем полезен Макароны фетакса 05.01

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны фетакса 05.01, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны фетакса 05.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги