Рецепт Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор [Ашан] 100 г
Огурец [Ашан] 100 г
Лук репчатый 60 г
Зелень Петрушки [Kamis] 10 г
Редис 100 г
Укроп 10 г
Сметана 10% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.1% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.1% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.1% 2222 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.6% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 7.6% 3913 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 6.7% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 6.28 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 4.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 7.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.171 мкг 400 мкг 1% 2.9% 9590 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 10.04 мг 90 мг 11.2% 32.6% 896 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12853 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.239 мг 20 мг 1.2% 3.5% 8368 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.05 мг 2500 мг 4.2% 12.2% 2380 г
Кальций, Ca 26.07 мг 1000 мг 2.6% 7.6% 3836 г
Кремний, Si 10.283 мг 30 мг 34.3% 99.7% 292 г
Магний, Mg 7.66 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5222 г
Натрий, Na 7.73 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 16818 г
Сера, S 13.99 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7148 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 9.6% 3077 г
Хлор, Cl 21.16 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 10870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.7 мкг ~
Бор, B 53.8 мкг ~
Ванадий, V 45.34 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 6.7% 4423 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 6.1% 4839 г
Кобальт, Co 1.568 мкг 10 мкг 15.7% 45.6% 638 г
Литий, Li 5.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.1013 мг 2 мг 5.1% 14.8% 1974 г
Медь, Cu 54.2 мкг 1000 мкг 5.4% 15.7% 1845 г
Молибден, Mo 4.068 мкг 70 мкг 5.8% 16.9% 1721 г
Никель, Ni 3.993 мкг ~
Олово, Sn 0.95 мкг ~
Рубидий, Rb 69.9 мкг ~
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17460 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Фтор, F 13.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 29564 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 20.9% 1381 г
Цинк, Zn 0.2173 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУЦЫ,ПОМИДОРЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, кремнием - 34,3 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огуцы,помидоры [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты