Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Томатный сок с солью, консервированный 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Морковь (Тушение) 100 г
Сахар песок 20 г
Галушки, по 1-126 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 9.2% 1888 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.7% 2000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.4% 2716 г
Зола 1.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.1 мкг 900 мкг 26.3% 45.5% 380 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.464 мг 5 мг 29.3% 50.7% 342 г
Ликопин 5278.621 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.047 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 10.2% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.2% 2769 г
Витамин В4, холин 5.54 мг 500 мг 1.1% 1.9% 9025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 12.461 мкг 400 мкг 3.1% 5.4% 3210 г
Витамин C, аскорбиновая 41.17 мг 90 мг 45.7% 79.1% 219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 4.8% 3546 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9463 мг 20 мг 4.7% 8.1% 2113 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.97 мг 2500 мг 6.7% 11.6% 1488 г
Кальций, Ca 13.47 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7424 г
Кремний, Si 2.675 мг 30 мг 8.9% 15.4% 1121 г
Магний, Mg 14.99 мг 400 мг 3.7% 6.4% 2668 г
Натрий, Na 274.85 мг 1300 мг 21.1% 36.5% 473 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1% 15504 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 8.3% 2067 г
Хлор, Cl 7.15 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 32168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 11.46 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 5.4% 3249 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 51724 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 3.8% 4464 г
Литий, Li 0.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.0674 мг 2 мг 3.4% 5.9% 2967 г
Медь, Cu 34.26 мкг 1000 мкг 3.4% 5.9% 2919 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 5.5% 3112 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14825 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 10.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 39722 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14706 г
Цинк, Zn 0.1152 мг 12 мг 1% 1.7% 10417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.568 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.022 г ~
Сахароза 0.409 г ~
Фруктоза 0.894 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.003 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 29,3 %, витамином C - 45,7 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты