Рецепт Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия)

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300 г
Яичный белок куриный (Варка)	500 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.6 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2874 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	15.5%	1101 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	5.5%	3085 г
Углеводы (общие)	6.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.6%	6667 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.3%	2696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.313 мг	1.8 мг	17.4%	29.7%	575 г
Витамин В4, холин	24.83 мг	500 мг	5%	8.5%	2014 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	5.6%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	4.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	2.325 мкг	400 мкг	0.6%	1%	17204 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	10.2%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	3.9%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.034 мг	15 мг	0.2%	0.3%	44118 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.482 мкг	50 мкг	7%	11.9%	1436 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.6696 мг	20 мг	8.3%	14.2%	1198 г
Ниацин	0.109 мг	~
Бетаин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.26 мг	2500 мг	5.1%	8.7%	1949 г
Кальций, Ca	22.06 мг	1000 мг	2.2%	3.8%	4533 г
Магний, Mg	17.68 мг	400 мг	4.4%	7.5%	2262 г
Натрий, Na	187.42 мг	1300 мг	14.4%	24.6%	694 г
Сера, S	103.85 мг	1000 мг	10.4%	17.7%	963 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	15.9%	1077 г
Хлор, Cl	87.51 мг	2300 мг	3.8%	6.5%	2628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.255 мг	18 мг	1.4%	2.4%	7059 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	4.6%	3741 г
Кобальт, Co	0.547 мкг	10 мкг	5.5%	9.4%	1828 г
Марганец, Mn	0.3057 мг	2 мг	15.3%	26.1%	654 г
Медь, Cu	58.61 мкг	1000 мкг	5.9%	10.1%	1706 г
Молибден, Mo	2.279 мкг	70 мкг	3.3%	5.6%	3072 г
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Селен, Se	13.473 мкг	55 мкг	24.5%	41.8%	408 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Фтор, F	1.82 мкг	4000 мкг			219780 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	5.3%	3226 г
Цинк, Zn	0.2347 мг	12 мг	2%	3.4%	5113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.638 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.332 г	~
Лейцин	0.534 г	~
Лизин	0.443 г	~
Метионин	0.237 г	~
Метионин + Цистеин	0.314 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.355 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.488 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	0.646 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.962 г	~
Пролин	0.245 г	~
Серин	0.435 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.095 г	min 16.8 г	0.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.043 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия) составляет 58,6 кКал.

Порция = 183 гр (107.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСАМИ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ (КОПИЯ)

Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,4 %, марганцем - 15,3 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия), калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасами и крабовыми палочками (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе