Рецепт Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Манная крупа (Запекание) 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 г
Творог 9% жирности (Запекание) 535 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 4 г
Сахар песок 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Грецкий орех 30 г
Фундук 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 кКал 1684 кКал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 8% 487 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 8.4% 467 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 3.7% 1068 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4687 г
Зола 1.269 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 2.7% 1424 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 5% 789 г
Витамин В4, холин 53.26 мг 500 мг 10.7% 4.2% 939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 3.1% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 2.7% 1439 г
Витамин В9, фолаты 27.913 мкг 400 мкг 7% 2.7% 1433 г
Витамин В12, кобаламин 0.78 мкг 3 мкг 26% 10.2% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 2% 2003 г
Витамин Н, биотин 6.214 мкг 50 мкг 12.4% 4.8% 805 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.5382 мг 20 мг 17.7% 6.9% 565 г
Ниацин 0.52 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.49 мг 2500 мг 5.7% 2.2% 1755 г
Кальций, Ca 133.07 мг 1000 мг 13.3% 5.2% 751 г
Кремний, Si 3.779 мг 30 мг 12.6% 4.9% 794 г
Магний, Mg 25.91 мг 400 мг 6.5% 2.5% 1544 г
Натрий, Na 148.95 мг 1300 мг 11.5% 4.5% 873 г
Сера, S 154.72 мг 1000 мг 15.5% 6.1% 646 г
Фосфор, P 196.7 мг 800 мг 24.6% 9.6% 407 г
Хлор, Cl 294.41 мг 2300 мг 12.8% 5% 781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 13.05 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 1.6% 2510 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 1.8% 2199 г
Кобальт, Co 4.349 мкг 10 мкг 43.5% 17% 230 г
Литий, Li 0.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.2162 мг 2 мг 10.8% 4.2% 925 г
Медь, Cu 106.6 мкг 1000 мкг 10.7% 4.2% 938 г
Молибден, Mo 8.212 мкг 70 мкг 11.7% 4.6% 852 г
Никель, Ni 9.513 мкг ~
Олово, Sn 10.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 21.853 мкг 55 мкг 39.7% 15.5% 252 г
Стронций, Sr 16.5 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 57.73 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 6929 г
Хром, Cr 4.3 мкг 50 мкг 8.6% 3.4% 1163 г
Цинк, Zn 0.5859 мг 12 мг 4.9% 1.9% 2048 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.344 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.954 г min 16.8 г 23.5% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.275 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 7.9%
18:2 Линолевая 1.537 г ~
18:3 Линоленовая 0.298 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 16.6%

Энергетическая ценность Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.1 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином B12 - 26 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 12,6 %, фосфором - 24,6 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 43,5 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 39,7 %

Чем полезен Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы