Рецепт Смузи из творога и ягод [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из творога и ягод [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог мягкий "Свитлогорье" 175 г
Смузи Клубника-Ананас [Vитамин] 300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 325 г
Стевия [Fit Parad] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из творога и ягод [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.4 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 2986 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.3% 2435 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.4% 3982 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.9% 2568 г
Зола 0.284 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13846 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.1% 3396 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.826 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21906 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.8% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.5% 36585 г
Витамин Н, биотин 1.298 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3852 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3652 мг 20 мг 1.8% 3.2% 5476 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.24 мг 2500 мг 2.4% 4.3% 4220 г
Кальций, Ca 49.09 мг 1000 мг 4.9% 8.7% 2037 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 2.5% 7042 г
Натрий, Na 20.29 мг 1300 мг 1.6% 2.8% 6407 г
Сера, S 11.77 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8496 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 8.2% 2168 г
Хлор, Cl 40.57 мг 2300 мг 1.8% 3.2% 5669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.041 мг 18 мг 0.2% 0.4% 43902 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 4.3% 4110 г
Кобальт, Co 0.365 мкг 10 мкг 3.7% 6.6% 2740 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Медь, Cu 4.87 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 20534 г
Молибден, Mo 2.029 мкг 70 мкг 2.9% 5.1% 3450 г
Олово, Sn 6.09 мкг ~
Селен, Se 0.406 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 13547 г
Стронций, Sr 6.9 мкг ~
Фтор, F 8.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 49322 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.1623 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7394 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Смузи из творога и ягод [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (112.8 кКал)

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из творога и ягод [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из творога и ягод [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты