Рецепт Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), грунтовый 500 г
Огурец грунтовый 500 г
Перец сладкий красный 200 г
Перец сладкий желтый 200 г
Горох замороженный 100 г
Салат (латук) 100 г
Масло авокадо 1 порция
Семена кунжута 15 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.3% 3733 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.7% 4867 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.9% 1818 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.8% 2520 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 31.1% 868 г
бета Каротин 0.63 мг 5 мг 12.6% 34.1% 794 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 3% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 12.2% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 18.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 12.799 мкг 400 мкг 3.2% 8.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 64.73 мг 90 мг 71.9% 194.3% 139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 6.8% 4054 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 7289 г
Витамин К, филлохинон 15.8 мкг 120 мкг 13.2% 35.7% 759 г
Витамин РР, НЭ 0.5902 мг 20 мг 3% 8.1% 3389 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.38 мг 2500 мг 7.7% 20.8% 1306 г
Кальций, Ca 18.93 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5283 г
Кремний, Si 21.261 мг 30 мг 70.9% 191.6% 141 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 10.3% 2628 г
Натрий, Na 63.61 мг 1300 мг 4.9% 13.2% 2044 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10684 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 9.5% 2867 г
Хлор, Cl 121.88 мг 2300 мг 5.3% 14.3% 1887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.4 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 10.56 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 9.5% 2857 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 4.3% 6276 г
Кобальт, Co 2.779 мкг 10 мкг 27.8% 75.1% 360 г
Литий, Li 21.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 20.3% 1327 г
Медь, Cu 97.41 мкг 1000 мкг 9.7% 26.2% 1027 г
Молибден, Mo 3.781 мкг 70 мкг 5.4% 14.6% 1851 г
Никель, Ni 4.902 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 18333 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 13.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 28777 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 23.2% 1166 г
Цинк, Zn 0.2192 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5474 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.363 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 71,9 %, витамином K - 13,2 %, кремнием - 70,9 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты