Рецепт Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Перец сладкий красный	150 г
Яйцо куриное	100 г
Помидор (томат), грунтовый	153 г
Сыр	10 г
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат]	30.5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Зелень Петрушки [Kamis]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.2 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2270 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	9.7%	1382 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7%	1931 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	3.9%	3476 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.4%	1818 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.9%	2803 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	209.9 мкг	900 мкг	23.3%	31.4%	429 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	0.078 мкг	~
бета Каротин	0.933 мг	5 мг	18.7%	25.2%	536 г
бета Криптоксантин	0.163 мкг	~
Ликопин	0.13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.961 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	6.2%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	10.4%	1304 г
Витамин В4, холин	58.95 мг	500 мг	11.8%	15.9%	848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.482 мг	5 мг	9.6%	12.9%	1037 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	15.5%	873 г
Витамин В9, фолаты	10.89 мкг	400 мкг	2.7%	3.6%	3673 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	5.3%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	89.85 мг	90 мг	99.8%	134.5%	100 г
Витамин D, кальциферол	0.479 мкг	10 мкг	4.8%	6.5%	2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	5.3%	2547 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин Н, биотин	4.826 мкг	50 мкг	9.7%	13.1%	1036 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	6.1%	2222 г
Витамин РР, НЭ	1.3509 мг	20 мг	6.8%	9.2%	1480 г
Ниацин	0.535 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.38 мг	2500 мг	7.6%	10.2%	1313 г
Кальций, Ca	25.73 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3887 г
Кремний, Si	9.17 мг	30 мг	30.6%	41.2%	327 г
Магний, Mg	12.94 мг	400 мг	3.2%	4.3%	3091 г
Натрий, Na	283.92 мг	1300 мг	21.8%	29.4%	458 г
Сера, S	47.65 мг	1000 мг	4.8%	6.5%	2099 г
Фосфор, P	58.1 мг	800 мг	7.3%	9.8%	1377 г
Хлор, Cl	449.56 мг	2300 мг	19.5%	26.3%	512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.5 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.122 мг	18 мг	6.2%	8.4%	1604 г
Йод, I	6.09 мкг	150 мкг	4.1%	5.5%	2463 г
Кобальт, Co	5.254 мкг	10 мкг	52.5%	70.8%	190 г
Литий, Li	38.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.1899 мг	2 мг	9.5%	12.8%	1053 г
Медь, Cu	97.81 мкг	1000 мкг	9.8%	13.2%	1022 г
Молибден, Mo	6.035 мкг	70 мкг	8.6%	11.6%	1160 г
Никель, Ni	5.954 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	50.9 мкг	~
Селен, Se	6.894 мкг	55 мкг	12.5%	16.8%	798 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	21.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	18735 г
Хром, Cr	4.51 мкг	50 мкг	9%	12.1%	1109 г
Цинк, Zn	0.4674 мг	12 мг	3.9%	5.3%	2567 г
Цирконий, Zr	1.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.323 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.213 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.449 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.085 г	min 16.8 г	6.5%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.893 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 74,2 кКал.

Порция = 460 гр (341.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.2 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУРЕЦКАЯ ЯИЧНИЦА МЕНЕМЕН [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, холином - 11,8 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 99,8 %, кремнием - 30,6 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 52,5 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Турецкая яичница менемен [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе