Рецепт Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Редис	60 г
Пекинская капуста	104 г
Льняное масло холодного отжима	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.3 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2502 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.1%	6909 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	15.6%	949 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.6%	9125 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.7%	1538 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	5.8%	2568 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	1.6%	9375 г
альфа Каротин	0.598 мкг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	3.4%	4348 г
Лютеин + Зеаксантин	28.69 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.6%	4091 г
Витамин В4, холин	6.8 мг	500 мг	1.4%	2.1%	7353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	12.9%	1156 г
Витамин В9, фолаты	49.287 мкг	400 мкг	12.3%	18.3%	812 г
Витамин C, аскорбиновая	24.76 мг	90 мг	27.5%	40.9%	363 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.3%	11278 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	1.653 мг	~
дельта Токоферол	0.095 мг	~
Витамин К, филлохинон	26.6 мкг	120 мкг	22.2%	33%	451 г
Витамин РР, НЭ	0.3425 мг	20 мг	1.7%	2.5%	5839 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.18 мг	2500 мг	9.2%	13.7%	1086 г
Кальций, Ca	59.53 мг	1000 мг	6%	8.9%	1680 г
Кремний, Si	13.448 мг	30 мг	44.8%	66.6%	223 г
Магний, Mg	12.25 мг	400 мг	3.1%	4.6%	3265 г
Натрий, Na	8.83 мг	1300 мг	0.7%	1%	14723 г
Сера, S	9.52 мг	1000 мг	1%	1.5%	10504 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	6.1%	2454 г
Хлор, Cl	15.17 мг	2300 мг	0.7%	1%	15162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.6 мкг	~
Бор, B	34.5 мкг	~
Ванадий, V	63.79 мкг	~
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	4.3%	3396 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	2.7%	5435 г
Кобальт, Co	1.034 мкг	10 мкг	10.3%	15.3%	967 г
Литий, Li	7.931 мкг	~
Марганец, Mn	0.1653 мг	2 мг	8.3%	12.3%	1210 г
Медь, Cu	73.24 мкг	1000 мкг	7.3%	10.8%	1365 г
Молибден, Mo	5.172 мкг	70 мкг	7.4%	11%	1353 г
Никель, Ni	4.828 мкг	~
Селен, Se	0.566 мкг	55 мкг	1%	1.5%	9717 г
Фтор, F	10.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	38685 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	11.3%	1319 г
Цинк, Zn	0.2105 мг	12 мг	1.8%	2.7%	5701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.189 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.255 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	148.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	25.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	5.632 мг	~
Стигмастерол	1.724 мг	~
бета Ситостерол	11.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.316 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.073 г	min 16.8 г	6.4%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.065 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.942 г	от 11.2 до 20.6 г	35.2%	52.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.832 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.819 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.101 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	3.067 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,3 кКал.

Порция = 174 гр (117.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.3 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ: РЕДИС И ЛЬН.МАСЛО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,3 %, витамином C - 27,5 %, витамином K - 22,2 %, кремнием - 44,8 %

Чем полезен Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат: редис и льн.масло [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе