Рецепт Суп овощной_21.12.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной_21.12.21

Бульон говяжий 888 г
Лук репчатый (Варка без слива) 132 г
Морковь (Варка без слива) 226 г
Брокколи (Варка без слива) 140 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 198 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной_21.12.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.4% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.8% 6844 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 25.1% 1818 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 18.7% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.7 мкг 900 мкг 29.6% 135.2% 337 г
альфа Каротин 2.27 мкг ~
бета Каротин 1.708 мг 5 мг 34.2% 156.2% 293 г
бета Криптоксантин 0.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 127.956 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 20.5% 2222 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 6.8% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 8.2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 18.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.596 мкг 400 мкг 2.1% 9.6% 4653 г
Витамин C, аскорбиновая 6.96 мг 90 мг 7.7% 35.2% 1293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 5% 9259 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.206 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 24272 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 78.5% 583 г
Витамин РР, НЭ 0.8231 мг 20 мг 4.1% 18.7% 2430 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.93 мг 2500 мг 8.7% 39.7% 1152 г
Кальций, Ca 21.14 мг 1000 мг 2.1% 9.6% 4730 г
Кремний, Si 10.788 мг 30 мг 36% 164.4% 278 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 16.4% 2813 г
Натрий, Na 122.03 мг 1300 мг 9.4% 42.9% 1065 г
Сера, S 24.82 мг 1000 мг 2.5% 11.4% 4029 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 22.4% 2041 г
Хлор, Cl 15.96 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 14411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.9 мкг ~
Бор, B 53.3 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 11.9% 3913 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 5.9% 7692 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 48.9% 932 г
Литий, Li 0.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.0539 мг 2 мг 2.7% 12.3% 3711 г
Медь, Cu 61.18 мкг 1000 мкг 6.1% 27.9% 1635 г
Молибден, Mo 2.529 мкг 70 мкг 3.6% 16.4% 2768 г
Никель, Ni 2.306 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 0.974 мкг 55 мкг 1.8% 8.2% 5647 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 7.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 7.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.3133 мг 12 мг 2.6% 11.9% 3830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной_21.12.21 составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ_21.12.21

Суп овощной_21.12.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 34,2 %, витамином K - 17,2 %, кремнием - 36 %

Чем полезен Суп овощной_21.12.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной_21.12.21, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной_21.12.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы