Рецепт Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сметана 25% жирности 95 г
Горчица столовая 6 г
Сок лимонный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.7 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.5% 2923 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 17.3% 258 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.8% 5763 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 1.4% 3252 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.7 мкг 900 мкг 17.4% 7.7% 574 г
Ретинол 0.145 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.6% 1714 г
Витамин В4, холин 106.59 мг 500 мг 21.3% 9.5% 469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.3% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.275 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5498 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 4.6% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 1.7% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.65 мг 15 мг 4.3% 1.9% 2308 г
Витамин Н, биотин 3.081 мкг 50 мкг 6.2% 2.8% 1623 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5764 мг 20 мг 2.9% 1.3% 3470 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.38 мг 2500 мг 4.4% 2% 2265 г
Кальций, Ca 81.26 мг 1000 мг 8.1% 3.6% 1231 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 1.6% 2843 г
Натрий, Na 99.79 мг 1300 мг 7.7% 3.4% 1303 г
Сера, S 20.54 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4869 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 3.6% 1240 г
Хлор, Cl 52.21 мг 2300 мг 2.3% 1% 4405 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2118 г
Йод, I 5.99 мкг 150 мкг 4% 1.8% 2504 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3891 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 76923 г
Медь, Cu 17.12 мкг 1000 мкг 1.7% 0.8% 5841 г
Молибден, Mo 4.279 мкг 70 мкг 6.1% 2.7% 1636 г
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20677 г
Фтор, F 11.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33389 г
Цинк, Zn 0.2054 мг 12 мг 1.7% 0.8% 5842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.487 г min 16.8 г 38.6% 17.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.001 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4%
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7.6%

Энергетическая ценность Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 224,7 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.7 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, холином - 21,3 %

Чем полезен Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 224,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты