Рецепт Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель отварной по 1-206 400 г
Куриная грудка (филе) 280 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые 110 г
Огурец грунтовый 290 г
Сметана 25% жирности 0 г
Сок лимонный 0 г
Горчица столовая 0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 225 г
Горошек Нежный [На Грядке] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.4 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1972 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 15% 784 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.9% 2000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.8% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.5% 3333 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.2% 2817 г
Зола 0.871 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44 мкг 900 мкг 4.9% 5.7% 2045 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 7.5% 1552 г
Витамин В4, холин 62.27 мг 500 мг 12.5% 14.6% 803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.748 мг 5 мг 15% 17.6% 668 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 16.5% 712 г
Витамин В9, фолаты 6.239 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6411 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 5.7% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 7.5% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 4% 2959 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 2% 5976 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.213 мкг 50 мкг 6.4% 7.5% 1556 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.6678 мг 20 мг 13.3% 15.6% 750 г
Ниацин 2.38 мг ~
Бетаин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.08 мг 2500 мг 10.2% 11.9% 984 г
Кальций, Ca 18.23 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5485 г
Кремний, Si 10.179 мг 30 мг 33.9% 39.7% 295 г
Магний, Mg 28.02 мг 400 мг 7% 8.2% 1428 г
Натрий, Na 65.21 мг 1300 мг 5% 5.9% 1994 г
Сера, S 91.63 мг 1000 мг 9.2% 10.8% 1091 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 14.3% 817 г
Хлор, Cl 42.56 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5404 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 6.8% 1727 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3191 г
Кобальт, Co 3.366 мкг 10 мкг 33.7% 39.5% 297 г
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2466 г
Медь, Cu 95.21 мкг 1000 мкг 9.5% 11.1% 1050 г
Молибден, Mo 3.135 мкг 70 мкг 4.5% 5.3% 2233 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 10.972 мкг 55 мкг 19.9% 23.3% 501 г
Фтор, F 35.65 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 11220 г
Хром, Cr 6.39 мкг 50 мкг 12.8% 15% 782 г
Цинк, Zn 0.6746 мг 12 мг 5.6% 6.6% 1779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.25 г ~
Сахароза 0.019 г ~
Фруктоза 0.211 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.467 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.521 г ~
Лизин 0.659 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.292 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.371 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.351 г ~
Аспарагиновая кислота 0.541 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.97 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.961 г min 16.8 г 5.7% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
16:1 цис 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.293 г ~
18:1 цис 0.152 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.078 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%

Энергетическая ценность Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 85,4 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 33,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 33,7 %, селеном - 19,9 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы