Рецепт Суп уха от Наты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп уха от Наты
| Картофель | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) | 110 г |
| Бульон рыбный | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп уха от Наты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.4% | 768 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.8 мкг | 900 мкг | 19.9% | 22% | 503 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 21.4% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 19.4% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 24% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.88 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.513 мкг | 3 мкг | 50.4% | 55.8% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.922 мкг | 10 мкг | 29.2% | 32.3% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 6.5% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9161 мг | 20 мг | 24.6% | 27.2% | 407 г |
| Ниацин | 2.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.72 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.7% | 705 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 44.3% | 250 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 5.8% | 1942 г |
| Натрий, Na | 66.16 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
| Сера, S | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 11.2% | 995 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 17.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3046 г |
| Йод, I | 23.4 мкг | 150 мкг | 15.6% | 17.3% | 641 г |
| Кобальт, Co | 9.96 мкг | 10 мкг | 99.6% | 110.3% | 100 г |
| Литий, Li | 15.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2793 г |
| Медь, Cu | 160.64 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 17.8% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.9% | 1411 г |
| Никель, Ni | 4.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.402 мкг | 55 мкг | 29.8% | 33% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.6 мкг | 4000 мкг | 5% | 5.5% | 2004 г |
| Хром, Cr | 26.44 мкг | 50 мкг | 52.9% | 58.6% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2982 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 110.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп уха от Наты составляет 90,3 кКал.
- Порция = 250 гр (225.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП УХА ОТ НАТЫ
Суп уха от Наты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 21,7 %, витамином B12 - 50,4 %, витамином D - 29,2 %, витамином PP - 24,6 %, калием - 14,2 %, кремнием - 40 %, фосфором - 15,5 %, йодом - 15,6 %, кобальтом - 99,6 %, медью - 16,1 %, селеном - 29,8 %, хромом - 52,9 %
Чем полезен Суп уха от Наты
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- МСТ Coconut Кипр
- Рёбрышки к пиву
- Галетта с отрубями
- Борщ постный
- Сосиски тонкие
- Куриные ножки
- Котлеты свиные 20/12/2021
- Запеканка Moulinex с миндальной мукой (800 г творога)
- Салат из белокоч капусты и моркови по- корейски
- Какао Criollo RAW bio
- Скумбрия запеченая
- Пармезан крем
- Батончик ореховый
- Сырники с хлопьями
- Масло какао Boytypo kakao bio
- Картофель жареный 20.12
- Морковный
- Миндальная мука Fito Life
- Пальчики свиные
- Ёжики
- Запеканка с цветной капустой
- Пельмени с телятиной
- Меню на 20 декабря
- Лапша быстрого приготовления
- Дзавар
- Хлеб бездрожжевой Сучасны
- Говядина с шампиньонами
- Бисквит из какао в мк
- Щи из квашеной капусты от 20 декабря
- Пирожки картофельные ПЕЧЕНЬ
- Печенье
- Кета тушеная в микроволновке
- Тесло мягкое (для пиццы)
- Олина капусточка
- Рыба в духовке
- Драники
- Капуста тушенная
- Лаваш
- Суп сырный
- Грудинка свиная запечённая
- Пельмени с тунцом, вареные
- чешское
- Активия 100%pflanzlich
- Солянка мясная
- Сальники
- Грудка куриная жаренная от 20 декабря
- Омлет с шампиньонами и сыром
- Шоколад alprose
- Лосось с картофелем
- Соус для пиццы
- Шампиньоны
- Батончик мюсли
- Запеканка с кокосовой мукой
- Пирог
- Фасоль с грибами
- Ветчина с окороком Дымов
- Капустный салат
- Крем1
- Хлеб бездрожжевой солнечный 5ка
- Кето хлеб
- йогурт по-гречески 2.5% безлактозный Latter
- Курица с капустой тушеная
- Роллтон с говядиной
- Folik asit (фолиевая кислота)
- Сливки кокос. COCCO bio Isola
- Куриные котлетки мои
- Отварная картошка
- Тунец brig
- Витамин Д3 (wellcare)
- Апельсиновый пирог
- Кетчуп Татарский Балтимор
- Рис коричневый с овощами (27.09.24)
- Тушёная квашеная капуста с колбасой 4
- Жульен
- Суп с лапшой (мой)
- Сливовое варенье зеро
- Нутрикомп стандарт ликвид смесь нейтральный вкус
- Тушенка белорусские консервы говядина
- Протеин дынный
- сельдь под шубой
- Жаркое с соусом долмио
- Приправа на основе оливкового масла с чёрным трюфилем
- Тушоная капуста с грибами
- Соус dolmio легкий
- Батон
- Мясо по французски
- Хлебцы красный булгур с базиликом
- Хумус
- Кускусная каша
- Крылья куриные запеченые
- Штоллен
- Рис длиннозерный цельнозерновой
- Отварной бурый рис
- Рагу из тыквы
- Скумбрия провесная
- Чиа с йогуртом
- Крабовое мясо русское море
- Люля Экстра Гагин
- Омлет с цвет капустой и мясом
- Батончик глазированный арахис и карамель
Метки: Как приготовить Суп уха от Наты, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп уха от Наты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
