Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 140 г
Шампиньоны 300 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.5 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4058 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.7% 2800 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.4% 2857 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 9.6% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 2.4% 9574 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 11.3% 2143 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 16.4% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.195 мкг 400 мкг 1.5% 3.6% 6457 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 13.7% 1748 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.405 мг 15 мг 2.7% 6.5% 3704 г
Витамин Н, биотин 2.127 мкг 50 мкг 4.3% 10.4% 2351 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3227 мг 20 мг 6.6% 15.9% 1512 г
Ниацин 0.835 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.91 мг 2500 мг 7.7% 18.6% 1303 г
Кальций, Ca 49.47 мг 1000 мг 4.9% 11.8% 2021 г
Кремний, Si 10.313 мг 30 мг 34.4% 82.9% 291 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4301 г
Натрий, Na 76.19 мг 1300 мг 5.9% 14.2% 1706 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 5.8% 4165 г
Фосфор, P 73.6 мг 800 мг 9.2% 22.2% 1087 г
Хлор, Cl 129.86 мг 2300 мг 5.6% 13.5% 1771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.7 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 29.34 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 3.9% 6406 г
Йод, I 3.2 мкг 150 мкг 2.1% 5.1% 4688 г
Кобальт, Co 2.93 мкг 10 мкг 29.3% 70.6% 341 г
Литий, Li 15.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 7.2% 3284 г
Медь, Cu 92.89 мкг 1000 мкг 9.3% 22.4% 1077 г
Молибден, Mo 2.852 мкг 70 мкг 4.1% 9.9% 2454 г
Никель, Ni 1.094 мкг ~
Рубидий, Rb 119.3 мкг ~
Селен, Se 3.737 мкг 55 мкг 6.8% 16.4% 1472 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Титан, Ti 6.74 мкг ~
Фтор, F 69.22 мкг 4000 мкг 1.7% 4.1% 5779 г
Хром, Cr 3.55 мкг 50 мкг 7.1% 17.1% 1408 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 6% 3995 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.563 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.221 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.611 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.54 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 41,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 41,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги