Рецепт Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Жарка) 53 г
Подсолнечное масло 30 г
Морковь (Жарка) 78 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 12 г
Томатная паста 57 г
Вода 440 г
Фасоль овощная отварная 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.6% 4222 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.9% 1273 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.3% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.3% 1053 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.7% 2637 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.7 мкг 900 мкг 25.2% 38% 397 г
бета Каротин 1.36 мг 5 мг 27.2% 41% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.2% 2466 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 0.6% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 16.356 мкг 400 мкг 4.1% 6.2% 2446 г
Витамин C, аскорбиновая 8.92 мг 90 мг 9.9% 14.9% 1009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.075 мг 15 мг 13.8% 20.8% 723 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 30675 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5186 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3857 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.42 мг 2500 мг 5.7% 8.6% 1743 г
Кальций, Ca 35.55 мг 1000 мг 3.6% 5.4% 2813 г
Кремний, Si 2.891 мг 30 мг 9.6% 14.5% 1038 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 6.3% 2400 г
Натрий, Na 3.88 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 33505 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14065 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 5.6% 2712 г
Хлор, Cl 9.29 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 11.96 мкг ~
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 5.1% 2975 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Кобальт, Co 0.551 мкг 10 мкг 5.5% 8.3% 1815 г
Литий, Li 0.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 3% 4950 г
Медь, Cu 16.46 мкг 1000 мкг 1.6% 2.4% 6075 г
Молибден, Mo 3.321 мкг 70 мкг 4.7% 7.1% 2108 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 40146 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Титан, Ti 0.19 мкг ~
Фтор, F 69.93 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5720 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.1114 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.375 г ~
Сахароза 0.878 г ~
Фруктоза 0.201 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.535 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.016 г min 16.8 г 6% 9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.774 г от 11.2 до 20.6 г 24.8% 37.4%
18:2 Линолевая 2.552 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 83.4%

Энергетическая ценность Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОБИО11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином E - 13,8 %

Чем полезен Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги