Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 100 г |
Сахар песок | 5 г |
Желатин пищевой | 2 г |
Вода | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5% | 3304 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.9% | 2126 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 33.5% | 500 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2831 г |
Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.7% | 6294 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 11.2% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.2% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 4.202 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9519 г |
Витамин C, аскорбиновая | 168.07 мг | 90 мг | 186.7% | 312.7% | 54 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2479 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5794 мг | 20 мг | 2.9% | 4.9% | 3452 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.26 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.8% | 850 г |
Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.2% | 2347 г |
Кремний, Si | 51.176 мг | 30 мг | 170.6% | 285.8% | 59 г |
Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 11.6% | 1455 г |
Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4778 г |
Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 471.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 10.6% | 1580 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 56.3% | 298 г |
Литий, Li | 0.756 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 12.9% | 1306 г |
Медь, Cu | 135.69 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 22.8% | 737 г |
Молибден, Mo | 20.329 мкг | 70 мкг | 29% | 48.6% | 344 г |
Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.924 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16414 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.1092 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
Цирконий, Zr | 8.4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.34 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.246 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородиновое желе (начинка) составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|