Рецепт Пирог творожный с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный с фруктами

Желатин пищевой 5 г
Творог 5% жирности 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Киви 300 г
Апельсин 250 г
Вода 200 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 кКал 1684 кКал 8% 6% 1255 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.8% 1101 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 7.7% 969 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.6% 870 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.2% 3294 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 2.1% 3600 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.6% 2069 г
Витамин В4, холин 40.82 мг 500 мг 8.2% 6.1% 1225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 15.613 мкг 400 мкг 3.9% 2.9% 2562 г
Витамин В12, кобаламин 0.181 мкг 3 мкг 6% 4.5% 1657 г
Витамин C, аскорбиновая 54.9 мг 90 мг 61% 45.5% 164 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 2.8% 2636 г
Витамин Н, биотин 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 4.6% 1618 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 6% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.6819 мг 20 мг 8.4% 6.3% 1189 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.92 мг 2500 мг 6.7% 5% 1498 г
Кальций, Ca 42.3 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2364 г
Кремний, Si 5.361 мг 30 мг 17.9% 13.3% 560 г
Магний, Mg 16.82 мг 400 мг 4.2% 3.1% 2378 г
Натрий, Na 20.11 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6464 г
Сера, S 60.33 мг 1000 мг 6% 4.5% 1658 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 6.8% 1097 г
Хлор, Cl 42.11 мг 2300 мг 1.8% 1.3% 5462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 511.5 мкг ~
Бор, B 69.5 мкг ~
Ванадий, V 25.01 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 3.4% 2211 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4386 г
Кобальт, Co 1.879 мкг 10 мкг 18.8% 14% 532 г
Литий, Li 4.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.1854 мг 2 мг 9.3% 6.9% 1079 г
Медь, Cu 90.93 мкг 1000 мкг 9.1% 6.8% 1100 г
Молибден, Mo 7.456 мкг 70 мкг 10.7% 8% 939 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Олово, Sn 2.78 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 7.023 мкг 55 мкг 12.8% 9.5% 783 г
Стронций, Sr 32.31 мкг ~
Титан, Ti 2.94 мкг ~
Фтор, F 36.3 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11019 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 2.2% 3356 г
Цинк, Zn 0.3911 мг 12 мг 3.3% 2.5% 3068 г
Цирконий, Zr 2.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.477 г ~
Лактоза 0.179 г ~
Сахароза 0.696 г ~
Фруктоза 0.437 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.798 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 1.113 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.523 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.325 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая 0.087 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%

Энергетическая ценность Пирог творожный с фруктами составляет 134,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ С ФРУКТАМИ

Пирог творожный с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61 %, кремнием - 17,9 %, кобальтом - 18,8 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Пирог творожный с фруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный с фруктами, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги