Рецепт Салат для детей (помидор/огурец). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат для детей (помидор/огурец)

Огурец без кожуры 2 large (8-1/4" long)
Помидор (томат), парниковый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат для детей (помидор/огурец)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.1 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15171 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9% 10429 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 27% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 37.8% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 25.2% 3614 г
альфа Каротин 5.895 мкг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 27.9% 3247 г
бета Криптоксантин 13.263 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.789 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 19.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 12.6% 6923 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 7.2% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 31.5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 17.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 10.316 мкг 400 мкг 2.6% 23.4% 3877 г
Витамин C, аскорбиновая 7.62 мг 90 мг 8.5% 76.6% 1181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.9% 68182 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 55.9% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.1588 мг 20 мг 0.8% 7.2% 12594 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.16 мг 2500 мг 6.6% 59.5% 1523 г
Кальций, Ca 12.42 мг 1000 мг 1.2% 10.8% 8052 г
Кремний, Si 1.579 мг 30 мг 5.3% 47.7% 1900 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 19.8% 4525 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 3.6% 23985 г
Сера, S 7.51 мг 1000 мг 0.8% 7.2% 13316 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 27.9% 3239 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 6.3% 15333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.5 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 14.4% 6122 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 3.6% 28302 г
Кобальт, Co 1.579 мкг 10 мкг 15.8% 142.3% 633 г
Литий, Li 7.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 40.5% 2208 г
Медь, Cu 81.26 мкг 1000 мкг 8.1% 73% 1231 г
Молибден, Mo 1.842 мкг 70 мкг 2.6% 23.4% 3800 г
Никель, Ni 3.421 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 2.7% 30726 г
Фтор, F 6.22 мкг 4000 мкг 0.2% 1.8% 64309 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 23.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.1779 мг 12 мг 1.5% 13.5% 6745 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат для детей (помидор/огурец) составляет 11,1 кКал.

  • Порция = 80 гр (8.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДЛЯ ДЕТЕЙ (ПОМИДОР/ОГУРЕЦ)

Салат для детей (помидор/огурец) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Салат для детей (помидор/огурец)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат для детей (помидор/огурец), калорийность 11,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат для детей (помидор/огурец), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги