Калорийность Овощи по-азиатски "ВОК". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи по-азиатски "ВОК"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 41.7% | 800 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 394.3 мкг | 900 мкг | 43.8% | 146% | 228 г |
| бета Каротин | 2.366 мг | 5 мг | 47.3% | 157.7% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 18.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 28% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 11.7% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 42.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 31% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.508 мкг | 400 мкг | 5.1% | 17% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.43 мг | 90 мг | 66% | 220% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 20.7% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 22.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6646 мг | 20 мг | 8.3% | 27.7% | 1201 г |
| Ниацин | 1.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 34.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 9% | 3751 г |
| Кремний, Si | 12.623 мг | 30 мг | 42.1% | 140.3% | 238 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 16.7% | 2011 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17128 г |
| Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 8% | 4200 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 23.3% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 21.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 15% | 2214 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 136.7% | 244 г |
| Литий, Li | 15.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 30.7% | 1083 г |
| Медь, Cu | 147.31 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 49% | 679 г |
| Молибден, Mo | 5.902 мкг | 70 мкг | 8.4% | 28% | 1186 г |
| Никель, Ni | 3.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.585 мкг | 55 мкг | 8.3% | 27.7% | 1200 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 19212 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 27.3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4138 мг | 12 мг | 3.4% | 11.3% | 2900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-азиатски "ВОК" составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ПО-АЗИАТСКИ "ВОК"
Овощи по-азиатски "ВОК" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,8 %, бэта-каротином - 47,3 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином C - 66 %, кремнием - 42,1 %, кобальтом - 41 %, медью - 14,7 %
Чем полезен Овощи по-азиатски "ВОК"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет донская кухня
- Лепешка ржаная
- Сырок крем брюле
- Бёдра со специями барбекю
- Гнезда
- Приправа Grill BBQ Рёбра барбекю с вялеными томатами
- Печенье с клюквой
- Спагетти барилла
- Пряники имбирные
- Соевый гуляш
- Овощи по-азиатски (приготовленные_
- Капустняк 16 21 2021
- Паштет ветчинный
- Салат кальмар, краб.пал, яйцо
- Арахис в глазури
- Сырники 16.12
- Панна Котта с клубникой
- Плов с индейкой белый рис
- Рийет с горбушей
- Постоянно курица с макаронами
- Салат из пекинской капусты и курица
- шницель из свинины
- Салат из морской капусты
- Слойка анюта
- Конфеты cocoberry
- Пирожок жареный с ливером
- Чизкейк
- молока речной рыбы.
- барни
- Арахисовая паста
- Лапша Алькони Ра-мён острая
- Котлеты куриные тушеные
- орео
- Шарлотка быстрая
- Смузи Вика
- Пирожное "Звезда с повидлом"
- Салат Весенняя радуга УРС
- Салат из помидор и огурцов
- Fanta
- Хлебцы прованские травы с томатом
- Хачапури пп
- Салат Любимый УРС
- Смузи "завтрак Геракла"
- Курица с грибами
- Сырники академия вкуса
- Смузи "нежная малина"
- Салат Фантазия УРС
- Соус мой
- Смузи "шоколадная макадамия"
- Смузи "мои черничные ночи"
- Плов из булгура с индейкой и сливой
- Суп гороховый со свининой
- 2021-12-16 Хлеб
- Гречка с фаршем
- Салат винегрет без растительного масла
- Кофе с молоком без сахара
- Яблочный насыпной пирог Sk
- Салат Фунчоза
- капуста на корейский лад
- Свинина тушеная в мультиварке
- Уха из семги с кус-кусом
- Пеленгас
- Батончик
- Морковча
- Каша из тыквы с пшеном
- Пирожные корзиночки ассорти
- CHIKA LAYERS Протеиновый батончик
- Печенье пшенично- шоколадное
- Колбаса варено-копченая Браварушка
- Салат Столичный УРС
- Котлеты бабушкины
- Салат Силуэт
- Куриное бедро с кожей тушеное
- Салат Морская жемчужина УРС
- Йогурт из коровьего молока
- Кролик в горшочках с картофелем и морковью
- Колбаса
- SPOOM Трипл Сек
- SPOOM Карибский Ром
- SPOOM Лаванда
- Творожно-ягодная начинка
- Варенье из ежевики протертое
- Варенье красная смородина с Чили и миндалем
- Икра баклажановая
- Салат Минутка УРС
- Креп-суп из броколли
- Салат Французский УРС
- Грибной суп
- Салат с креветками
- Колбаса Вязанка
- Сухари Киевские
- Сало с можжевельником
- Хлебцы цельнозерновые с прованскими травами
- Молодой горошек без сахара
- Суп с сельдереем и сыром.
- Сыр мягкий с голубой плесенью "Gold Blue"
- Икра баклажанная
- Булгур с овощами
- Котлеты из картошки и квашеной капусты
- Индейка с цветной капустой и брокколи
Метки: Овощи по-азиатски "ВОК" калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи по-азиатски "ВОК", калории, нутриенты, полезные свойства Овощи по-азиатски "ВОК"
Калькуляторы
